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睡前練瑜伽對身體有何影響

睡前練瑜伽對身體有何影響

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)科

    睡前練瑜伽對身體的影響主要包括改善睡眠、放松身心、增強(qiáng)身體柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力等。若身體感到不適,務(wù)必立刻就診,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切勿自行開處方。
    1.改善睡眠:睡前適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以通過調(diào)整呼吸和放松肌肉,幫助更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài),提高睡眠質(zhì)量。
    2.放松身心:舒緩的瑜伽動作和冥想能夠緩解一天的緊張和疲勞,使身心得到深度放松。
    3.增強(qiáng)身體柔韌性:一些伸展動作有助于拉伸肌肉和韌帶,增加關(guān)節(jié)活動范圍,提高身體的柔韌性。
    4.促進(jìn)血液循環(huán):瑜伽中的體位變化可以促進(jìn)血液在體內(nèi)的流動,為身體各個部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
    5.減輕壓力:在安靜的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí),能讓人暫時拋開煩惱,減輕心理壓力,提升心理的抗壓能力。
    總的來說,睡前練瑜伽對身體有諸多益處,但要注意選擇適合自己身體狀況的動作,避免過度疲勞和受傷。如果身體存在疾病或不適,應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。

    2015-08-13 13:45
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