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睡前練瑜伽對身體的影響主要包括改善睡眠、放松身心、增強(qiáng)身體柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。
1.改善睡眠：睡前適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以通過調(diào)整呼吸和放松肌肉，幫助更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2.放松身心：舒緩的瑜伽動作和冥想能夠緩解一天的緊張和疲勞，使身心得到深度放松。
3.增強(qiáng)身體柔韌性：一些伸展動作有助于拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動范圍，提高身體的柔韌性。
4.促進(jìn)血液循環(huán)：瑜伽中的體位變化可以促進(jìn)血液在體內(nèi)的流動，為身體各個部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
5.減輕壓力：在安靜的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能讓人暫時拋開煩惱，減輕心理壓力，提升心理的抗壓能力。
總的來說，睡前練瑜伽對身體有諸多益處，但要注意選擇適合自己身體狀況的動作，避免過度疲勞和受傷。如果身體存在疾病或不適，應(yīng)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。