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失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等。通過食療可以在一定程度上改善睡眠。以下為您介紹幾種常見的食療方法。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.百合蓮子粥：百合和蓮子都具有養(yǎng)心安神的作用，將其煮粥食用，有助于緩解失眠。
2.酸棗仁湯：酸棗仁能養(yǎng)肝寧心、安神斂汗，煮成湯飲用可改善睡眠質(zhì)量。
3.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。
4.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，平穩(wěn)情緒，對(duì)改善睡眠有幫助。
5.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，能產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而改善睡眠。
食療對(duì)失眠有一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。