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夏季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)、防暑降溫、心情舒暢等。 1.飲食調(diào)理：夏季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。少吃辛辣油膩食物，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，早睡早起，中午適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)精力。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇在清晨或傍晚進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.防暑降溫：外出做好防曬措施，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等。室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低。 5.心情舒暢：保持平和的心態(tài)，避免煩躁焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 總之，夏季養(yǎng)生需要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身心健康。