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預(yù)防中風(fēng)和腦梗，要從生活習(xí)慣、飲食、運動、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免長期熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對血管的損害。
2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等。增加膳食纖維攝入，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。
3.運動：適度進(jìn)行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖水平。
5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的體檢，包括血常規(guī)、血脂、血糖、頸部血管超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在的風(fēng)險因素。
6.情緒管理：保持平和、樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以免導(dǎo)致血壓波動。
總之，預(yù)防中風(fēng)和腦梗需要長期堅持健康的生活方式，積極控制基礎(chǔ)疾病，定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險。

你好，根據(jù)你的描述考慮是腎虛引起的癥狀，建議你需要積極的口服藥物健腦補腎丸，谷維素治療，平時注意休息，多喝水，不吃辛辣刺激性食物。

記憶力下降，失眠多夢，有一點掉頭發(fā)，不排除腎虛了， 建議看中醫(yī)辨證施治，同時平時需要常吃一些補腎食品，比如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等，會大有益處。