男性性能力怎么鍛煉？男人天不怕地不怕，但是一旦出現(xiàn)了陽(yáng)痿的癥狀卻會(huì)讓男人一蹶不振。對(duì)于青壯年出現(xiàn)了陽(yáng)痿的癥狀跑出疾病因素之外，大部分的原因都是由于男性朋友的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。那么男性能力能不能鍛煉回來(lái)呢？

陽(yáng)痿患者就是陽(yáng)痿患者，由于環(huán)境污染、全球變暖、藥物濫用、工作緊張、心理壓力增大、作息時(shí)間不規(guī)律、經(jīng)常熬夜等致使該病的發(fā)病率很高。絕大部分陽(yáng)痿患者都是功能性的，經(jīng)過(guò)蜂療保健都是可以治愈的。我建議陽(yáng)痿患者在廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心做蜂療保健治療的同時(shí)，不要濫用藥物，如有人胃痛自己服用雷尼替丁膠囊出現(xiàn)了陽(yáng)痿的癥狀，停藥之后慢慢就會(huì)重塑陽(yáng)剛之氣。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，學(xué)會(huì)釋放工作壓力。還有就是要鍛煉身體，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力?，F(xiàn)代社會(huì)很多人連散步的時(shí)間都沒有了，更別說(shuō)登山、打球等戶外運(yùn)動(dòng)了。許多人出門就坐在車?yán)?，上班在辦公室里，下班在歌廳或餐廳里，回到家馬上進(jìn)入夢(mèng)里，有時(shí)間的也是泡在網(wǎng)里（在電腦房或網(wǎng)吧里）。根本談不上鍛煉。整天呆在密閉的空間，空氣不流通，人體就會(huì)缺氧，并吸入較多車內(nèi)或屋內(nèi)裝飾的有毒物質(zhì)如甲醛等。人中毒了缺氧了，陰莖也會(huì)自然而然的跟著中毒缺氧，那不陽(yáng)痿才怪哩。目前的結(jié)論是改革開放近30年，人們的生活水平提高了，性生活的水平卻降低了。所以，現(xiàn)代人更應(yīng)積極鍛煉身體，參加戶外活動(dòng)。就陽(yáng)痿患者而言，全身鍛煉必不可少，更重要的是直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受，對(duì)治療陽(yáng)痿大有幫助。

怎樣提高性能力？

炎熱的夏季，游泳是最適合的運(yùn)動(dòng)。國(guó)外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60~80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過(guò)1次。其實(shí)游泳對(duì)性愛的好處，在女性身上體現(xiàn)得更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動(dòng)。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過(guò)它們的適當(dāng)收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。經(jīng)常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁 和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會(huì)在性生活開始時(shí)較為放松，延長(zhǎng)男性的勃起時(shí)間；而在性生活的后半部分，可以通過(guò)適當(dāng)而有力的收縮，幫自己達(dá)到高潮。

此外，游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。