古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
隨著年齡的增長,男人的體力和精力都會(huì)隨之消退。有許多男人都會(huì)有這種感覺:以前年輕的時(shí)候,不要說一天做一次,就算一天做三、四次都沒問題;然而現(xiàn)在這種自信心卻越來越薄弱了……。
以下所要傳授的方法,是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力,讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅(jiān)如鐵石”、“金不倒”的狀態(tài)。
一、強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)?。?/strong>
當(dāng)你在廁所小便時(shí),發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了,卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止,都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿,并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外,它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退,不僅是會(huì)讓你有殘尿感,陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn),就必須對(duì)“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉方法一
仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個(gè)一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛煉方法二
坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個(gè)二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛,但還是得稍微忍耐一下,因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作,一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
二、用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,有許多男人會(huì)受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?
說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問題。人類在工作的時(shí)候,交感神經(jīng)會(huì)特別活躍;而在性交的時(shí)候,則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話,無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會(huì)顯得心有馀而力不足。這種時(shí)候最好的解決方法就是暫時(shí)將手上的工作拋下,好好放個(gè)長假,讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?所以必須得找個(gè)替代的方案才行。
而藉著入浴——副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道,是最值得推薦的方法。
首先,在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外,對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法
1、首先以跪坐姿坐好,然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí),肛門也逐漸用力收緊,腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之后,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3、接著再鼓張腹部,就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4、吐氣的時(shí)候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。
反復(fù)執(zhí)行1~4的步驟持續(xù)約十分鐘,就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做,如果能夠相信它們并持之以恒,相信必然會(huì)得到你想要的成果。
三、學(xué)習(xí)控制射精的方法以達(dá)到“持久不衰”!
首先,就像是要自慰一樣刺激陰莖,讓陰莖勃起;然后放松身體,將兩腿稍微張開,讓陰莖能確實(shí)伸展。待龜頭完全露出之后,就用你靈巧的手——包括手掌和手指,上下套動(dòng)陰莖的部分;同時(shí)另一只空的手則輕輕地?fù)崦幠也糠?。龜頭那兒則以拇指、食指和中指叁根手指頭輕輕撫摸。當(dāng)射精感到達(dá)80%時(shí),把手移開,令興奮感稍微降低些;差不多30秒之后,再度用手刺激陽具,讓射精感再度高揚(yáng)至80%。如此反復(fù)地動(dòng)作,讓一次的射精時(shí)間拉長到十分鐘左右。這項(xiàng)練習(xí)的目的,是要鍛控制射精的能力和培養(yǎng)耐久力。
另外,有許多男人在射精之后就倒頭大睡。表面上看起來,“運(yùn)動(dòng)”過后立即休息,似乎蠻符合養(yǎng)生之道;但事實(shí)正好相反。性交后立刻睡覺,這么做不僅會(huì)引起女方的不快,也會(huì)使得射精后的疲勞感持續(xù)到次日。性交之后不馬上睡覺,起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經(jīng)順利恢復(fù)動(dòng)作。若是完事后立刻倒頭大睡,睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激的遲鈍效應(yīng),會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天,讓你腰酸背痛。所以性交之后,切記不要立刻轉(zhuǎn)身就睡;也許看個(gè)電視、抽根煙,或和你的女人情話綿綿個(gè)一小時(shí)左右再睡,就不會(huì)讓疲勞感殘留到次日。這個(gè)小訣竅你千萬要記得。
男性延緩早泄的方法
1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精。
2、減少性敏感性:應(yīng)用避孕套,或性交前給陰莖頭部外涂藥物,如1%地卡因、1%達(dá)克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等,以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性。
3、冷熱水交替坐?。?/strong>每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。
4、采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸,由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會(huì),然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。
壯陽飲食不是隨隨便便就能吃的
很多的男性朋友只關(guān)心壯陽的效果,而不考慮吃了壯陽等食品之后會(huì)帶來什么樣的效果。生活當(dāng)中很多男性朋友對(duì)男性壯陽方面也存在很多的誤區(qū),下面就讓我們一起來看一下。
壯陽食品大致分為以下四個(gè)類型:
壯陽飲食的誤區(qū)一、是酒、茶、咖啡等具有興奮作用飲品;
壯陽飲食的誤區(qū)二、是動(dòng)物陽具或外形類似動(dòng)物陽具的食品,如海狗腎、牛鞭、鹿鞭、竹筍等;
壯陽飲食的誤區(qū)三、是繁殖力強(qiáng)的動(dòng)物,如雄蛾,麻雀等;
壯陽飲食的誤區(qū)四、是營養(yǎng)品,如人乳,牛乳,蜂王漿等。
通過醫(yī)學(xué)研究表明,食物有的作用在于興奮神經(jīng),有的作用在于強(qiáng)化營養(yǎng),幾乎全都沒有直接強(qiáng)壯陽具的作用。
(責(zé)任編輯:陸偉祥 )
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