男人性能力的高低是男人成功的象征，男人如何在性生活中如魚得水，如何提高性能力，一展男人雄風(fēng)？很多男性朋友都選擇食物療法。為什么呢？

是藥三分毒”聰明的男人也不愿意采用壯陽藥來讓自己雄起。除非情到濃時，或者年輕人想嘗試一下新鮮感。像*、男寶、右歸丸、益腎靈顆粒（膠囊）等都是含有性激素的藥品，一定情況下會引起男性內(nèi)分泌紊亂，重則加重性功能障礙。但是，對于現(xiàn)在說的壯陽食物是否真的有效呢？會不會是騙人的呢？有些壯陽食物確實存在“騙人”的成分。

美國科學(xué)家研究就發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在認(rèn)為是壯陽食物的食物并不是全部都有壯陽的效果，通過實驗證明有些常見的食物效果值得懷疑。

通過科學(xué)的研究表面明有五類壯陽食物，其實沒有壯陽的功效，人們對這些食物的壯陽作用存在著誤解。

誤解一：香料提神助興。

源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫？荷西指出，測量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無太大變化。

誤解二：辣椒以形補(bǔ)形。

印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關(guān)。

誤解三：松露是“愛之味”。

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國聞名松露研究專家詹姆斯？特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對人有效。

誤解四：巧克力提“性”趣。

也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)-戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

誤解五：牡蠣是催情劑。

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。心理學(xué)家、《無畏的性愛》一書的作者喬伊-大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣非凡的外形經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性性欲。但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。

男人勃起更有力的必殺技

高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處于一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現(xiàn)問題。

對策1 找出一個適合你自己的體重數(shù)字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應(yīng)該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如 蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，并使體內(nèi)血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

對策2 多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍(lán)莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體內(nèi)的營養(yǎng)趨于平衡。

對策3 記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

對策4 避免焦慮。當(dāng)長時間過于焦慮時，腎上腺一類的應(yīng)急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

生成更多的一氧化氮

一氧化氮增多是血管開始擴(kuò)張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。

對策1 吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

對策2 多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有游泳，都可以對勃起起到很大作用。

抑止自由基生長

身體內(nèi)的自由基會破壞體內(nèi)氧氣的自然生成，還會破壞血管的彈性，所以，必須控制它的生成。

對策1 少食帶油脂的牛排。大塊帶油脂的牛排進(jìn)入體內(nèi)后會迅速氧化，并被身體吸收，它所產(chǎn)生的自由基要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我們自身所能控制的范圍。

對策2 食用更多的抗氧化劑。番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C，還有維生素E等都是抑止自由基的很好的食物。紅蘿卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜，也都非常值得推薦。

防止性激素減少

人到中年，有兩個關(guān)鍵性的物質(zhì)，一種是人體生長激素HGH，還有一種是促進(jìn)睪丸激素生成的物質(zhì)DHEA，這兩種物質(zhì)都會減少。它們對身體的作用非常大，可以使身體減少被自由基傷害的程度，還可以促進(jìn)睪丸激素的生成。

對策1 多睡覺。大量的HGH通常在睡眠時分泌，所以，打個盹兒也可讓人顯得更年輕，使性精力充沛。每天應(yīng)該不少于8小時的睡眠。

對策2 重視夫妻性生活。在男性一生中，性生活和睪丸激素成循環(huán)式增長，睪丸激素可以改善男性性生活，同時，性生活也可以促進(jìn)睪丸激素的生成。另外，每次做愛都可以產(chǎn)生富含氧氣的新鮮血液，并注入陰莖。

對策3 練習(xí)舉重。通常，如果男性擁有更多力氣、更多肌肉，睪丸激素也會更多。