身體是革命的本錢，沒有健康的身體什么都做不了，更不要說在現(xiàn)如今高壓下，男人如果想要工作生活兩不誤，就要健康。一談到健康，就有很多人認(rèn)為要加強(qiáng)鍛煉，其實(shí)，這僅僅是一個(gè)方式，另一個(gè)方式就是注意飲食，在日常的飲食中，多吃一些有益的食物。今天小編就向廣大的男性朋友們推薦幾種常見的有益食物。

蘋果

蘋果是我們常吃的水果，并沒有覺得它有多大的功效。事實(shí)上，蘋果能夠護(hù)心減肥。在現(xiàn)實(shí)中，男人患冠心病的幾率比女人多2倍之多?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為"蘋果日"，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)"蘋果日"便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在"蘋果日"這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。

橘子

大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因?yàn)?，男人的為要比女人的胃使用率高?/p>

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

西瓜

西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂埔幌挛鞴系氖秤谩Ｈ欢?，西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有?*"類似的藥理作用，醫(yī)學(xué)專家指出，3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒"*"。

枸杞

補(bǔ)腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強(qiáng)弱。過去的補(bǔ)腎流行以形補(bǔ)形，認(rèn)為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。

而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補(bǔ)腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補(bǔ)腎食物。

具有壯陽(yáng)效果的四大“男人菜”

驢肉

驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語(yǔ)"要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。"吃驢肉確實(shí)對(duì)身體健康有好處。因?yàn)轶H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

泥鰍

泥鰍被稱為"水中之參"，對(duì)性功能有很好的調(diào)節(jié)作用。泥鰍中很有很多蛋白質(zhì)，其中的一種特殊蛋白質(zhì)有促進(jìn)精子形成的作用。除了蛋白質(zhì)之外，泥鰍中還含優(yōu)很多的其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍味甘、性平，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精。

韭菜

韭菜還有一個(gè)美稱，叫做"壯陽(yáng)草"，可以說是最簡(jiǎn)單有效的壯陽(yáng)食物。補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果佳，不但能增強(qiáng)精力，還能有效助力男性的勃起，最早泄有較好的效果。而且韭菜做法簡(jiǎn)單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點(diǎn)需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。

洋蔥

洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯(cuò)，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽(yáng)佳品。洋蔥能夠保護(hù)男人的前列腺，是當(dāng)之無愧的"男人菜"。據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽(yáng)效果。