年底到了，很多人開始為來年做規(guī)劃。近日美國多位性學家指出：“新的開端，性愛也該有新氣象。”為此，《男性健康》雜志通過對數(shù)百篇兩性健康類文章進行數(shù)據(jù)匯總，并請兩性專家把關(guān)，給出了男人的50個最佳性愛提示。希望讀者能從中獲益，在新的一年中享受美滿、激情的性生活。

1。放慢性愛節(jié)奏?，F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，但記住，無論何時不要把性愛當成競賽，要慢慢對伴侶的身體進行探索，推薦聚焦她的大腿和下腹部。

2。男人也要發(fā)出聲音。性愛中女人的呻吟聲會讓男人受鼓舞，同理，如果男人給予言語上的回應，也會讓女人更有激情。幾句贊賞性的嘟囔聲勝過沉默千百倍。

3。 性愛之前切忌飽餐。吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液，影響性愛快感。最好等吃完飯兩小時后再性愛。

4。保持健康體重。保持正常體重有助于改善性愛持久力，還能增強性自信?？梢愿鶕?jù)身體年齡計算自己的標準體重。

5。給她具體的夸贊。性愛中，最好的贊譽應該牽涉到多種感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起來是如此溫潤”，這給人的感覺更為親密。

6。改變刺激方式。再有效的刺激方式使用1年以上也會讓人覺得厭倦，建議男性嘗試改變刺激方式，適當使用性玩具。

7。為早晨性愛做準備。男人如果想要在早晨進行性愛，最好留夠時間，因為女人在時間緊張的情況下，很難獲得高潮與快感。

8。玩性幻想游戲。夫妻兩人可以分別寫下5張性幻想卡片，共同商量將其分為三類：“好的”、“或許某一天”“一生中都不可能”。將雙方能接受、有可能實現(xiàn)的性幻想卡片放進盒子，然后每個月抽出一張進行大膽嘗試。

9。和女伴一起運動健身。一起運動可以提升大腦多巴胺水平，增加性欲。男性運動后身上的汗味，更是女性強力性興奮劑。

10。講葷段子。對她說說葷段子、色情笑話等有助于延長性愛時間。可以由淺及深，不要一開始就講得太過火。

11。嘗試女上位。女上位容易讓女性更快獲得高潮，還能幫助男性減少早泄，讓性生活更加持久。

12。找到她的G點。G點位于陰道前壁靠陰道口5厘米處，用大拇指按壓G點，帶給她高潮。

13。聰明地使用舌頭。接吻時，舌頭不要像標槍般生硬，練習變換舌頭動作方式和力道大小。

14。和已婚哥們在一起。和已婚男人在一起可以學習更多成熟男性的知識，同時，幾個已婚男人一起聊天本身就很性感。

15。給她寫封信。給妻子寫封親筆信，不要打印或者發(fā)郵件，寫下一起生活的感受和對未來的信心，她會一輩子記得。

16。設(shè)定前戲“禁區(qū)”。雙方達成共識，前戲時生殖器是不可觸碰的禁區(qū)。這樣可以很好地醞釀情緒，讓性愛變得充滿期待。

17。把握后進式的要領(lǐng)。女性陰道前段神經(jīng)分布最豐富，采用后進式時，男人動作要緩慢，不能動作太深。

18。燈光暗些。女性在性愛中不能放松下來的一個重要原因是對自己身材不自信。性愛時燈光要暗，最好點上蠟燭。

19。說話響亮。為了傳遞出自信，與女性說話時，聲音應該保持低沉，而且要響亮。

20。長時間親吻。男人通常把接吻當作達成目的的手段，如推進性關(guān)系，但女性有時只想長時間親吻。

21。保持身體活躍。性愛是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，提升性愛質(zhì)量。

22。不熬夜，睡足覺。對男性來說，睡眠是最價廉、高效的性功能保健法。

23。用點香水。女人對味道很敏感，特定的味道能喚起她的性欲。

24。吃飯時，同她的位置呈90度角，不要面對面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一個座位，這樣會增加好感度。

25。關(guān)掉手機。性愛意味著要享受當下，不能分神，關(guān)掉手機，雙方都會感受更好。

26。在公眾場合低聲傾訴性幻想。候車時，在她耳邊說出性幻想，會產(chǎn)生一種緊張氣氛，帶來全新刺激。

27。不要總是看美女。和女伴外出時，不要盯著美女看，否則很容易引起誤解。

28。創(chuàng)造期待。期待就像春藥，別急著脫掉她的衣服，告訴她你希望在她每寸裸露的肌膚上做些什么。

29。相互按摩。充分的按摩既有助于促進血液循環(huán)，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。

30。鍛煉盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延長性愛時間，改善早泄問題。

31。換個地方性愛。冒險與性密不可分，適當變換性愛地點和方式，會給雙方帶來全新的體驗。

32。別把屋里搞得一團糟。不要亂丟臟衣服和垃圾，保持家里的衛(wèi)生有助于提升妻子性欲。

33。帶她采購。不一定非要花很多錢，哪怕只是了兩人一起去超市這樣的采購，都能提升夫妻感情。

34。從事志愿者活動。無私是性感的，研究顯示女性比男性更看重無私行為。

35。握住她的手。挽起她的手，用力握住，這能起到催情的作用，也表明你對她無比忠貞，且驕傲地向全世界宣告這一點。

36。乘坐夜間火車。與你的女伴一起乘坐夜間火車，這能讓你們體驗到如小說般的旅行刺激，還能增加你們的親密接觸。

37。家里放點紅酒。適當?shù)娘嬘眉t酒能起到催情作用，還能創(chuàng)造浪漫氣氛。

38。在車里誘惑她。將車停在私密的地方，與她調(diào)情，誘惑她一起享受激情。

39。請她上堂接吻課。請她示范一下她認為的性感之吻是怎樣的，然后把主控權(quán)交給她。

40。積極解決問題。當夫妻間出現(xiàn)性問題時，要積極解決，千萬不能因此拒絕性愛。

41。走路肩并肩。并排走能夠增加身體上的接觸，還會增加分享和交流的時光，讓你們感覺是在浪漫的“白頭偕老”。

42。秀恩愛。在公共場合表達對她的愛，這不是作秀，而是在宣布你們的關(guān)系。

43。不安時給她一個擁抱。當她不安的時候，給她一個擁抱，是心細體貼的表現(xiàn)，有助于拉近兩人的關(guān)系。

44。科學自慰。已婚男人也可以自慰，但要考慮伴侶的感受，也可以邀請她幫忙。

45。說“謝謝”。經(jīng)常對伴侶說“謝謝”來表達自己的感受。

46。吃得營養(yǎng)。通過飲食攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能幫助你更好地完成性愛活動。推薦低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等。

47。不憋尿。憋尿會使得細菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發(fā)前列腺炎。

48。正確使用安全套。最好隨身攜帶，在性愛開始就戴上。

49。善于減壓。壓力過大會嚴重影響性。男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。

50。定期體檢。要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。

從出汗部位看男人哪里不行

男人出汗可以分很多種，但不同的出汗情況卻可以預知健康狀況，很多人以為出汗就是腎虛，其實并不是全都是這樣的，比如暴飲暴食后面部出汗說明脾胃有問題。

從男人出汗的部位看哪里不行

1、夜間盜汗：結(jié)核病

結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)中包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國是一個比較令人頭疼的健康問題，所以你親愛的他如有上述癥狀你就需要和醫(yī)生交流了。

2、多汗頭暈：低血糖

當血糖水平降低到一定程度以下就會發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。你需要給他準備一小盒糖，并隨身攜帶，一旦出現(xiàn)不良情況就可以立即服用。

3、多汗疼痛：心臟病

這是由于心臟的血液供應不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應該立即到醫(yī)院就診。時間就是生命，每一分鐘都很重要！

4、多汗消瘦：甲狀腺機能亢進

當甲狀腺分泌過多，就會發(fā)生“甲亢”。這會引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數(shù)增加等等。當然，多汗也是它的一個表現(xiàn)。對于這樣的病人你要注意他的情緒，避免過于激動和亢奮。

適量酒可提高性能力

據(jù)外媒10月20日報道，來自波士頓的研究人員對105名男性做了一項研究，他們的妻子在做體外受精。研究發(fā)現(xiàn)每天一品脫啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食卻會降低懷孕幾率。同時，另一項研究表明素食者和嚴格素食者精子數(shù)量較其他男性少，且質(zhì)量更差。

在研究中，來自波士頓馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究人員選了105名平均年齡37歲的男性作為研究對象，他們的妻子或女朋友正在進行體外受精。他們填了大量的飲食問卷，其中包括有關(guān)飲酒和含咖啡因飲料的問題。

研究結(jié)果表明，咖啡因或酒精的攝入量與精子質(zhì)量沒有聯(lián)系。105名研究對象對酒精的攝入量都比較適中，最多的平均每天也不到3個單位（一品脫時代啤酒有2.7個單位）。但是，酒精攝入量最高的人有57%的可能使體外受精成功，受孕率是喝酒少的人的兩倍。來自謝菲爾德大學的艾倫佩西博士說：“不管是自然懷孕還是輔助受孕，適度飲酒有助于減輕壓力，從而有利于夫妻懷孕?！?/p>

關(guān)于咖啡因的攝入量，研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入量較少的人，受孕率是52%，而那些咖啡因攝入量很多的人只有19%。

由于對精子質(zhì)量沒有影響，所有研究人員不能確定為什么咖啡因和酒精對受孕率有如此明顯的影響。研究員安妮特卡蒙認為可能是咖啡因以目前實驗不能檢測的方式在損害精子，并表示，還需要更多的實驗來證明研究結(jié)果。

哈佛大學的一個研究小組認為，吃的食物里摻有化學物質(zhì)將會導致男性的精子質(zhì)量較差。男性生殖和不孕協(xié)會的保羅圖雷克博士說：“男性要想優(yōu)化生育健康狀況，就必須選擇有較少農(nóng)藥的水果和蔬菜。”