年底到了，很多人開(kāi)始為來(lái)年做規(guī)劃。近日美國(guó)多位性學(xué)家指出：“新的開(kāi)端，性愛(ài)也該有新氣象?！睘榇?，《男性健康》雜志通過(guò)對(duì)數(shù)百篇兩性健康類(lèi)文章進(jìn)行數(shù)據(jù)匯總，并請(qǐng)兩性專(zhuān)家把關(guān)，給出了男人的50個(gè)最佳性愛(ài)提示。希望讀者能從中獲益，在新的一年中享受美滿(mǎn)、激情的性生活。

1。放慢性愛(ài)節(jié)奏?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，但記住，無(wú)論何時(shí)不要把性愛(ài)當(dāng)成競(jìng)賽，要慢慢對(duì)伴侶的身體進(jìn)行探索，推薦聚焦她的大腿和下腹部。

2。男人也要發(fā)出聲音。性愛(ài)中女人的呻吟聲會(huì)讓男人受鼓舞，同理，如果男人給予言語(yǔ)上的回應(yīng)，也會(huì)讓女人更有激情。幾句贊賞性的嘟囔聲勝過(guò)沉默千百倍。

3。 性愛(ài)之前切忌飽餐。吃得太油太飽，容易導(dǎo)致昏昏欲睡，而且腸胃會(huì)與性器官爭(zhēng)奪血液，影響性愛(ài)快感。最好等吃完飯兩小時(shí)后再性愛(ài)。

4。保持健康體重。保持正常體重有助于改善性愛(ài)持久力，還能增強(qiáng)性自信。可以根據(jù)身體年齡計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。

5。給她具體的夸贊。性愛(ài)中，最好的贊譽(yù)應(yīng)該牽涉到多種感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起來(lái)是如此溫潤(rùn)”，這給人的感覺(jué)更為親密。

6。改變刺激方式。再有效的刺激方式使用1年以上也會(huì)讓人覺(jué)得厭倦，建議男性嘗試改變刺激方式，適當(dāng)使用性玩具。

7。為早晨性愛(ài)做準(zhǔn)備。男人如果想要在早晨進(jìn)行性愛(ài)，最好留夠時(shí)間，因?yàn)榕嗽跁r(shí)間緊張的情況下，很難獲得高潮與快感。

8。玩性幻想游戲。夫妻兩人可以分別寫(xiě)下5張性幻想卡片，共同商量將其分為三類(lèi)：“好的”、“或許某一天”“一生中都不可能”。將雙方能接受、有可能實(shí)現(xiàn)的性幻想卡片放進(jìn)盒子，然后每個(gè)月抽出一張進(jìn)行大膽嘗試。

9。和女伴一起運(yùn)動(dòng)健身。一起運(yùn)動(dòng)可以提升大腦多巴胺水平，增加性欲。男性運(yùn)動(dòng)后身上的汗味，更是女性強(qiáng)力性興奮劑。

10。講葷段子。對(duì)她說(shuō)說(shuō)葷段子、色情笑話等有助于延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。可以由淺及深，不要一開(kāi)始就講得太過(guò)火。

11。嘗試女上位。女上位容易讓女性更快獲得高潮，還能幫助男性減少早泄，讓性生活更加持久。

12。找到她的G點(diǎn)。G點(diǎn)位于陰道前壁靠陰道口5厘米處，用大拇指按壓G點(diǎn)，帶給她高潮。

13。聰明地使用舌頭。接吻時(shí)，舌頭不要像標(biāo)槍般生硬，練習(xí)變換舌頭動(dòng)作方式和力道大小。

14。和已婚哥們?cè)谝黄稹：鸵鸦槟腥嗽谝黄鹂梢詫W(xué)習(xí)更多成熟男性的知識(shí)，同時(shí)，幾個(gè)已婚男人一起聊天本身就很性感。

15。給她寫(xiě)封信。給妻子寫(xiě)封親筆信，不要打印或者發(fā)郵件，寫(xiě)下一起生活的感受和對(duì)未來(lái)的信心，她會(huì)一輩子記得。

16。設(shè)定前戲“禁區(qū)”。雙方達(dá)成共識(shí)，前戲時(shí)生殖器是不可觸碰的禁區(qū)。這樣可以很好地醞釀情緒，讓性愛(ài)變得充滿(mǎn)期待。

17。把握后進(jìn)式的要領(lǐng)。女性陰道前段神經(jīng)分布最豐富，采用后進(jìn)式時(shí)，男人動(dòng)作要緩慢，不能動(dòng)作太深。

18。燈光暗些。女性在性愛(ài)中不能放松下來(lái)的一個(gè)重要原因是對(duì)自己身材不自信。性愛(ài)時(shí)燈光要暗，最好點(diǎn)上蠟燭。

19。說(shuō)話響亮。為了傳遞出自信，與女性說(shuō)話時(shí)，聲音應(yīng)該保持低沉，而且要響亮。

20。長(zhǎng)時(shí)間親吻。男人通常把接吻當(dāng)作達(dá)成目的的手段，如推進(jìn)性關(guān)系，但女性有時(shí)只想長(zhǎng)時(shí)間親吻。

21。保持身體活躍。性愛(ài)是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，提升性愛(ài)質(zhì)量。

22。不熬夜，睡足覺(jué)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，睡眠是最價(jià)廉、高效的性功能保健法。

23。用點(diǎn)香水。女人對(duì)味道很敏感，特定的味道能喚起她的性欲。

24。吃飯時(shí)，同她的位置呈90度角，不要面對(duì)面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一個(gè)座位，這樣會(huì)增加好感度。

25。關(guān)掉手機(jī)。性愛(ài)意味著要享受當(dāng)下，不能分神，關(guān)掉手機(jī)，雙方都會(huì)感受更好。

26。在公眾場(chǎng)合低聲傾訴性幻想。候車(chē)時(shí)，在她耳邊說(shuō)出性幻想，會(huì)產(chǎn)生一種緊張氣氛，帶來(lái)全新刺激。

27。不要總是看美女。和女伴外出時(shí)，不要盯著美女看，否則很容易引起誤解。

28。創(chuàng)造期待。期待就像春藥，別急著脫掉她的衣服，告訴她你希望在她每寸裸露的肌膚上做些什么。

29。相互按摩。充分的按摩既有助于促進(jìn)血液循環(huán)，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛(ài)必然水到渠成。

30。鍛煉盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，改善早泄問(wèn)題。

31。換個(gè)地方性愛(ài)。冒險(xiǎn)與性密不可分，適當(dāng)變換性愛(ài)地點(diǎn)和方式，會(huì)給雙方帶來(lái)全新的體驗(yàn)。

32。別把屋里搞得一團(tuán)糟。不要亂丟臟衣服和垃圾，保持家里的衛(wèi)生有助于提升妻子性欲。

33。帶她采購(gòu)。不一定非要花很多錢(qián)，哪怕只是了兩人一起去超市這樣的采購(gòu)，都能提升夫妻感情。

34。從事志愿者活動(dòng)。無(wú)私是性感的，研究顯示女性比男性更看重?zé)o私行為。

35。握住她的手。挽起她的手，用力握住，這能起到催情的作用，也表明你對(duì)她無(wú)比忠貞，且驕傲地向全世界宣告這一點(diǎn)。

36。乘坐夜間火車(chē)。與你的女伴一起乘坐夜間火車(chē)，這能讓你們體驗(yàn)到如小說(shuō)般的旅行刺激，還能增加你們的親密接觸。

37。家里放點(diǎn)紅酒。適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒能起到催情作用，還能創(chuàng)造浪漫氣氛。

38。在車(chē)?yán)镎T惑她。將車(chē)停在私密的地方，與她調(diào)情，誘惑她一起享受激情。

39。請(qǐng)她上堂接吻課。請(qǐng)她示范一下她認(rèn)為的性感之吻是怎樣的，然后把主控權(quán)交給她。

40。積極解決問(wèn)題。當(dāng)夫妻間出現(xiàn)性問(wèn)題時(shí)，要積極解決，千萬(wàn)不能因此拒絕性愛(ài)。

41。走路肩并肩。并排走能夠增加身體上的接觸，還會(huì)增加分享和交流的時(shí)光，讓你們感覺(jué)是在浪漫的“白頭偕老”。

42。秀恩愛(ài)。在公共場(chǎng)合表達(dá)對(duì)她的愛(ài)，這不是作秀，而是在宣布你們的關(guān)系。

43。不安時(shí)給她一個(gè)擁抱。當(dāng)她不安的時(shí)候，給她一個(gè)擁抱，是心細(xì)體貼的表現(xiàn)，有助于拉近兩人的關(guān)系。

44?？茖W(xué)自慰。已婚男人也可以自慰，但要考慮伴侶的感受，也可以邀請(qǐng)她幫忙。

45。說(shuō)“謝謝”。經(jīng)常對(duì)伴侶說(shuō)“謝謝”來(lái)表達(dá)自己的感受。

46。吃得營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)飲食攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能幫助你更好地完成性愛(ài)活動(dòng)。推薦低脂牛奶和奶制品、魚(yú)類(lèi)、雞肉等。

47。不憋尿。憋尿會(huì)使得細(xì)菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發(fā)前列腺炎。

48。正確使用安全套。最好隨身攜帶，在性愛(ài)開(kāi)始就戴上。

49。善于減壓。壓力過(guò)大會(huì)嚴(yán)重影響性。男性應(yīng)通過(guò)鍛煉、練習(xí)瑜伽、冥想打坐和聽(tīng)音樂(lè)等方式，及時(shí)減壓。

50。定期體檢。要想保持活躍健康的性生活，每年都應(yīng)該接受一次全面的身體健康檢查。

從出汗部位看男人哪里不行

男人出汗可以分很多種，但不同的出汗情況卻可以預(yù)知健康狀況，很多人以為出汗就是腎虛，其實(shí)并不是全都是這樣的，比如暴飲暴食后面部出汗說(shuō)明脾胃有問(wèn)題。

從男人出汗的部位看哪里不行

1、夜間盜汗：結(jié)核病

結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)中包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無(wú)論春夏秋冬，晚上睡覺(jué)醒來(lái)后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國(guó)是一個(gè)比較令人頭疼的健康問(wèn)題，所以你親愛(ài)的他如有上述癥狀你就需要和醫(yī)生交流了。

2、多汗頭暈：低血糖

當(dāng)血糖水平降低到一定程度以下就會(huì)發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過(guò)量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心。你需要給他準(zhǔn)備一小盒糖，并隨身攜帶，一旦出現(xiàn)不良情況就可以立即服用。

3、多汗疼痛：心臟病

這是由于心臟的血液供應(yīng)不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括：胸部的疼痛或壓迫感，會(huì)持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時(shí)也會(huì)放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會(huì)有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。時(shí)間就是生命，每一分鐘都很重要！

4、多汗消瘦：甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)

當(dāng)甲狀腺分泌過(guò)多，就會(huì)發(fā)生“甲亢”。這會(huì)引起體重減輕；心跳很快或心率不齊；怕熱；餓得快，吃得多；大便次數(shù)增加等等。當(dāng)然，多汗也是它的一個(gè)表現(xiàn)。對(duì)于這樣的病人你要注意他的情緒，避免過(guò)于激動(dòng)和亢奮。

適量酒可提高性能力

據(jù)外媒10月20日?qǐng)?bào)道，來(lái)自波士頓的研究人員對(duì)105名男性做了一項(xiàng)研究，他們的妻子在做體外受精。研究發(fā)現(xiàn)每天一品脫啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食卻會(huì)降低懷孕幾率。同時(shí)，另一項(xiàng)研究表明素食者和嚴(yán)格素食者精子數(shù)量較其他男性少，且質(zhì)量更差。

在研究中，來(lái)自波士頓馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究人員選了105名平均年齡37歲的男性作為研究對(duì)象，他們的妻子或女朋友正在進(jìn)行體外受精。他們填了大量的飲食問(wèn)卷，其中包括有關(guān)飲酒和含咖啡因飲料的問(wèn)題。

研究結(jié)果表明，咖啡因或酒精的攝入量與精子質(zhì)量沒(méi)有聯(lián)系。105名研究對(duì)象對(duì)酒精的攝入量都比較適中，最多的平均每天也不到3個(gè)單位（一品脫時(shí)代啤酒有2.7個(gè)單位）。但是，酒精攝入量最高的人有57%的可能使體外受精成功，受孕率是喝酒少的人的兩倍。來(lái)自謝菲爾德大學(xué)的艾倫佩西博士說(shuō)：“不管是自然懷孕還是輔助受孕，適度飲酒有助于減輕壓力，從而有利于夫妻懷孕。”

關(guān)于咖啡因的攝入量，研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入量較少的人，受孕率是52%，而那些咖啡因攝入量很多的人只有19%。

由于對(duì)精子質(zhì)量沒(méi)有影響，所有研究人員不能確定為什么咖啡因和酒精對(duì)受孕率有如此明顯的影響。研究員安妮特卡蒙認(rèn)為可能是咖啡因以目前實(shí)驗(yàn)不能檢測(cè)的方式在損害精子，并表示，還需要更多的實(shí)驗(yàn)來(lái)證明研究結(jié)果。

哈佛大學(xué)的一個(gè)研究小組認(rèn)為，吃的食物里摻有化學(xué)物質(zhì)將會(huì)導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量較差。男性生殖和不孕協(xié)會(huì)的保羅圖雷克博士說(shuō)：“男性要想優(yōu)化生育健康狀況，就必須選擇有較少農(nóng)藥的水果和蔬菜?！?/p>