勃起不堅(jiān)是一種常見(jiàn)的的男科疾病，會(huì)對(duì)男性的生活各個(gè)方面都造成很大的影響?，F(xiàn)代社會(huì)。隨著人們對(duì)自己身體健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人都會(huì)問(wèn)起勃起不堅(jiān)。那么男性患者朋友們?nèi)绾胃玫倪M(jìn)行自我保健呢？

男人如何自我調(diào)理勃起不堅(jiān)

在性生活時(shí)不能正常勃起或勃而不堅(jiān)，堅(jiān)而不實(shí)稱為陽(yáng)痿，陽(yáng)痿的原因多為心理性的和精神因素引起的。如；緊張、恐懼等，另一方面就是其器質(zhì)性的，如；神經(jīng)因素、內(nèi)分泌因素、以及炎癥、外傷等。造成了勃起中樞的功能以及性神經(jīng)傳導(dǎo)功能，或者性器官的功能的異常或喪失而引起的。據(jù)專家介紹，男性勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了這個(gè)之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

此外，患者也可以經(jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。以上就是常見(jiàn)的男性勃起不堅(jiān)的日常療法，相信各位也已經(jīng)有了一個(gè)比較清楚地了解，需要提醒的就是患者最好還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治愈疾病。

男性勃起不堅(jiān)的四個(gè)飲食原則

1、男性勃起不堅(jiān)的患者，可以多吃一些，含鋅比較多的食物，例如：牡蠣，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等。

2、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，進(jìn)步性欲。

3、勃起不堅(jiān)的患者在日常的膳食中，最好軟食為主，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳甜B(yǎng)性食物，如蛋類，骨湯，蓮子，核桃等。

4、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物：男性勃起不堅(jiān)應(yīng)多吃的一些壯陽(yáng)的食物，比如麻雀，狗肉，雞肉，海蝦，海馬，羊腎，烏龜，泥鰍，河蝦，鵪鶉蛋，海參，金櫻子，韭菜，生姜等。