勃起功能障礙又稱ED，是男性功能障礙疾病中最常見的一種。其病因有多種，不過總體上可以分為三種，即病理性（器質(zhì)性）、功能性（心理性）、藥物性，病情嚴(yán)重者即為平常所指的“陽痿”。

有調(diào)查顯示，中國男性陰莖勃起后平均長度為十三點四厘米，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過滿足女性性需求的需要。所以說：硬度最重要！

哪些因素是性生活中最重要的因素。結(jié)果顯示第一位的是勃起的硬度，第二位是勃起的維持時間，他們兩個的比例應(yīng)該是50%和30%幾。

男人最容易陽痿的三個時期

這里說的三個危險期，主要是因心理問題導(dǎo)致的ED，排除器質(zhì)性病變的情況。而心理問題導(dǎo)致勃起功能障礙最多發(fā)生在三個階段：性知識缺乏期、性趣降低期和性欲下降期。

結(jié)婚前后一兩年——性知識缺乏期

這個階段，性知識較為缺乏，易在緊張、恐懼、焦慮的情緒狀態(tài)下進行性活動，使初期的性體驗發(fā)生障礙，如勃起不充分、射精過快等。這樣潛意識可能會埋下隱患，如對性活動失敗的畏懼，總擔(dān)心不能像過去那樣作出正常反應(yīng)。還有些男性對性生活中出現(xiàn)的一些生理現(xiàn)象缺乏認(rèn)識，產(chǎn)生不必要的憂慮。比如一些男性在性生活后第一次排尿出現(xiàn)延遲，尿道有灼熱感，因此認(rèn)為性生活加重了身體的疾病，造成恐懼和憂慮，甚至不敢再過性生活。實際上，這只是一種生理現(xiàn)象，休息一會兒就可以恢復(fù)。

解決方法：女人的關(guān)懷是陽痿的良藥。

結(jié)婚十年左右——性趣降低期

“結(jié)婚十幾年，躺在同一張床上，確實有點‘審美疲勞’”——電影《手機》里的經(jīng)典臺詞似乎道出了婚姻的“十年之癢”。是的，十年的朝夕相處，零零碎碎的瑣事，枯燥無味的生活，確實會使性趣降低。

不僅人類如此，甚至連動物也是。性學(xué)上有一個著名的羅猴試驗，把兩只猴子關(guān)在一起，讓它們反復(fù)地交配，天長日久，公猴便對母猴失去了熱情，轉(zhuǎn)而希望去尋找新的母猴，這是“審美疲勞”產(chǎn)生的重要原因?；楹笥捎谄拮訛榧覟楹⒆硬賱?，身材走形，皮膚松弛，風(fēng)華不再。這樣的情形，丈夫容易覺得生活乏味，提不起“性”趣。此時的夫妻要學(xué)會使用創(chuàng)新性的調(diào)適方法來充實夫妻性生活，重新找回戀愛時的感覺，例如女性可以經(jīng)常變換衣服款式保持形象常新，嘗試使用丈夫喜愛的香水等。或者偶爾玩一些類似“角色扮演”的游戲，以一種嶄新的姿態(tài)出現(xiàn)在對方面前，促進互動與交流，以保持夫妻間的新鮮感。

解決方法：增加“新情趣”，使愛情歷久彌新。

男性更年期——性欲下降期

男人進入更年期后，脾氣會變得暴躁焦慮，一部分男性會出現(xiàn)性欲降低、勃起能力下降等，就會以為沒有性能力了。出現(xiàn)這樣的情況，首先應(yīng)該在生活上做改變，人到了四五十歲，絕不可能再像二三十歲那樣，整天拼命工作，夜以繼日，隨著體力衰退，應(yīng)調(diào)整工作內(nèi)容或人生目標(biāo)。同時，也要有健康的飲食與適量運動。研究顯示，運動能提高睪丸酮水平。在生活中，和妻子維持良好的溝通，保持親密關(guān)系，面對空巢期，夫妻應(yīng)重新規(guī)劃二人世界。妻子這時也應(yīng)該更加注重丈夫的身體健康，使丈夫感受到你的關(guān)懷和愛。

預(yù)防陽痿要做好這些方面工作

受到長期吸煙、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影響，男人過了50歲后，性欲和性能力都會明顯下降。那么中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活質(zhì)量呢？兩性專家給出如下幾點建議。

規(guī)律鍛煉，戒煙限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫(yī)學(xué)上推薦50歲之后的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。

提高主動性，堅持性愛

25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數(shù)字降低到只有40%。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。

要控制速度

年輕人做愛速度快而力量足，能很快產(chǎn)生快感，但中年后，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。

尋找新方法

年紀(jì)越大越有性愛經(jīng)驗，但這并不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。