在大多數(shù)女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們?nèi)虩o可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過于遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時間的抽動總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實，他們的妻子只要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。

影響性能力的因素究竟有哪些

【性生活過度頻繁】

性愛活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高連續(xù)進行性生活，可能會延長男性不硬期，即對性刺激變遲鈍，誘發(fā)射精時間遲緩，性生活無快感等性功能問題。

【大量喝酒】

酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，性欲減退等。

【長期生活在噪音環(huán)境中】

英國生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長期生活在噪音為70~80分貝（音量約為嘈雜街道或商場）的環(huán)境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環(huán)境中，性功能會發(fā)生紊亂；更高的噪音則可導致無法射精。

【營養(yǎng)不均衡會影響勃起和射精狀況】

多吃含維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食品，與免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要均衡飲食的支援，其中非常重要的是鋅元素。如果鋅缺乏，就會使男女體內(nèi)性激素減少， 影響勃起能力。而血液中含有適量濃度的鋅，則陰莖勃起、射精狀況、性交次數(shù)都會明顯提高。同時保證維生素和蛋白質(zhì)的供給充足，也對男女之間和諧的性行為大有好處！

4個方法能釋放男人性能力

性維生素——VE

維生素被稱為“性維生素”，若缺乏維生素E，會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。富含維生素E的食物有：麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。

性愛催化劑——海產(chǎn)品

早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)許多海產(chǎn)品是性愛的催化劑。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

果仁——增強性功能

科學家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番瓜子的民族，極少發(fā)生前列腺疾病。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

助性運動——瑜伽

飲食可以助性，運動也可以。最具有助性作用的當屬瑜伽。大家都知道瑜伽起源于印度，其初衷就是性。瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位于胸骨之間，控制同情和愛的情感。

普拉提——增強性愛控制力

跟瑜伽有異曲同工之妙的運動，近年來也比較流行的，就是普拉提。很多普拉提練習者都明顯感覺練習后性能力得到加強。這可能得益于普拉提練習中強調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。