相信不少女性朋友有這么個(gè)困擾：感覺(jué)老公對(duì)自己的“性致”越來(lái)越不高。經(jīng)常十天半個(gè)月不想碰自己，你知道嗎？這可能是因?yàn)槟幍浪沙诹耍?/p>

引起陰道松弛的原因是什么？

1、彈性纖維破損

國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是招致陰道松弛的最主要緣由。

2、妊娠和分娩

分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。而關(guān)于自然分娩的媽媽?zhuān)捎谔菏墙?jīng)過(guò)陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)潢幍酪矔?huì)有松弛現(xiàn)象。

3、疾病人群

有慢性疾病、體質(zhì)弱、消瘦的人

她們的肌肉、筋膜、韌帶等構(gòu)造也比較松弛，也愈加重了陰道松弛。

4、年齡的增長(zhǎng)

女性隨年齡的增長(zhǎng)雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持構(gòu)造發(fā)作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮，就愈加重了陰道的松弛。

陰道松弛有哪些危害？

1、婦科病反復(fù)來(lái)襲

陰道松弛后隱藏很多皺褶，皺褶里殘留病菌、毒素、死皮細(xì)胞、排不凈的經(jīng)血，下陰瘙癢、白帶異味使陰道炎反復(fù)發(fā)作，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔導(dǎo)致慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。

2、提前進(jìn)入衰老期

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上女性，都會(huì)有不同程度的陰道松弛。陰道寬大、干澀、性欲低下成為女性心中摸不去的傷痛，說(shuō)不出口的尷尬，心理上長(zhǎng)期壓抑，導(dǎo)致情緒焦慮、內(nèi)分泌紊亂、容顏憔悴、失眠、易怒，出現(xiàn)過(guò)早衰老癥狀。

3、夫妻性生活不和諧

陰道松弛導(dǎo)致性生活時(shí)原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到不滿(mǎn)足，降低情侶雙方的性生活質(zhì)量，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心理上的排斥、拒絕或反感，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

如何解決陰道松弛？

1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門(mén)，就像大便之后收縮肛門(mén)的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門(mén)之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

2、收肛提氣運(yùn)動(dòng)，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

3、“中斷排尿”法，在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

4、做公交車(chē)站立時(shí)，也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，保持陰道緊致有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

5、當(dāng)感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)保持陰道緊致。會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。

6、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。