女人的胸部是美麗的性感的象征，但是有些女性卻要面臨胸部下垂的煩惱，今天就為大家介紹導(dǎo)致胸部下垂的原因以及防止胸部下垂的方法。

女人胸部為什么會下垂？

1、睡姿不不正確（也就是胸部貼著床面睡覺）趴著睡覺意味著胸部要承受身體的壓力，也就是胸部一直緊貼著床面，導(dǎo)致胸部一直處于被擠壓的狀態(tài)，長期擠壓胸部的話，會導(dǎo)致其提早衰老，出現(xiàn)松弛等問題，那么胸部下垂的狀態(tài)就會越來越嚴(yán)重。

2、洗澡時習(xí)慣用很熱的水

生活中很多女人喜歡沐浴的時候，躺在浴缸里，慢慢地泡個熱水澡，雖然這樣很放松身體，但是如果水溫過熱的話，會導(dǎo)致胸部皮膚表面的角質(zhì)層被燙掉，胸部肌膚就會越來越干，最后導(dǎo)致胸部越來越松弛，時間久了胸部下垂越來越嚴(yán)重。

3、運動是不習(xí)慣穿運動內(nèi)衣

很多女人運動的時候還是穿著普通內(nèi)衣，這是不對的。因為有些運動的動作幅度較大，穿著普通內(nèi)衣沒辦法支撐胸部，導(dǎo)致胸部到處晃動，沒辦法固定。如果胸部長期這樣到處擺動的話，會使胸部組織受傷，如導(dǎo)致胸部下垂，其中胸部的的女人情況更為明顯。

胸部下垂穿什么文胸？

首先要選擇有前扣的內(nèi)衣，而且還要是比平時大一碼的內(nèi)衣。這樣的內(nèi)衣還需要加強版的鋼圈，盡可能能使乳房立挺起來，還要把你的乳房填滿胸罩。

其次是要選擇肩帶很寬的內(nèi)衣。因為乳房下垂的力度比較大，這時就需要寬肩帶強大的力度能把乳房拉起來。但是這種內(nèi)衣還要有一種能固定住胸部的功能，使乳房免于被肩帶拉得太高。

最后一步就是當(dāng)你選好內(nèi)衣后也不要掉以輕心。因為你的內(nèi)衣比平時的大一碼，所以穿上后肯定會出現(xiàn)錯位的情況，那這時你就應(yīng)該利用去衛(wèi)生間的時間，趕緊調(diào)整一下內(nèi)衣的位置。在這里還要提醒大家一句，不要以為選好內(nèi)衣就能使你的乳房馬上，這還是有一個過程的，心急吃不了熱豆腐。

如何防止胸部下垂？

一、按壓膻中穴

膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點，心口凹陷的地方，按壓五秒鐘即松手為一次，可以來回重復(fù)按壓十次，要每天堅持做才能達到效果，這樣可以促進雌激素的分泌，由內(nèi)而外起到了保養(yǎng)乳房的作用。

二、選擇運動型內(nèi)衣

乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的懸韌帶松弛的話就無法復(fù)原了。在我們的生活中，跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶產(chǎn)生磨損的影響，即使是一般的行走，乳房的晃動也會有8cn左右的幅度，這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以，在平常的運動當(dāng)中最好是穿專門的運動型內(nèi)衣，來降低乳房的晃動幅度，從而減輕乳房懸韌帶的松弛程度。

三、胸大肌鍛煉

胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部，是支撐乳房的肌肉，加強對胸大肌的鍛煉能夠有效的防止乳房下垂。首先仰臥長凳上，兩手持啞鈴拳心相對，兩手臂向上直伸與地面垂直，雙腿膝蓋并排立起，然后兩手向兩側(cè)分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，再將兩臂從兩側(cè)向上，回到開始位置，重復(fù)數(shù)遍。稍微流汗，肌肉有酸脹感為宜。

四、健胸運動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

方法：最簡單的健胸運動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

五、經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。