月經(jīng)是女人特有的，也是女人健康的防線。如果你每月大姨媽來(lái)得的時(shí)候，排出的量少得可憐，那么女人就要特別注意下了。經(jīng)血只有一點(diǎn)點(diǎn)是非常不正常的，女人想要健康就以一定要讓大姨媽恢復(fù)正常。

經(jīng)血只有一點(diǎn)點(diǎn)的罪魁禍?zhǔn)?/p>

1、減肥沒(méi)有節(jié)制

女人們?yōu)榱撕蒙聿?，不惜傷害健康。一旦減肥過(guò)了頭，就會(huì)影響健康，如影響大姨媽。因?yàn)榇笠虌尯退齻冏陨淼捏w內(nèi)的脂肪和體重有非常大的關(guān)系，太瘦的女人脂肪和體重都不達(dá)標(biāo)，大姨媽自然也會(huì)受到影響。所以，想要大姨媽恢復(fù)正常的話，請(qǐng)要節(jié)制減肥。

2、經(jīng)常生悶氣、情緒抑郁

一些女人總是疑神疑鬼的，特別的敏感，一點(diǎn)小事就能讓她生氣，而且是一個(gè)生悶氣，將所有的火氣都?jí)涸谛睦?。長(zhǎng)期這樣憋著的話，會(huì)導(dǎo)致肝臟郁結(jié)，氣血滯留，從而使得經(jīng)血量減少。所以，想要大姨媽恢復(fù)正常的話，請(qǐng)釋放自己的情緒，切記不要生悶氣。

3、作息不正常導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題

現(xiàn)在的工作節(jié)奏很快，為了趕上這樣的節(jié)奏，女人們總是不分日夜的奮斗在事業(yè)的前線。再加上工作上出現(xiàn)的不愉快，總是情緒不穩(wěn)的話，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題。內(nèi)分泌一旦不正常，也就是意味著身體器官之間的調(diào)節(jié)出現(xiàn)“溝通”不暢的問(wèn)題，這樣子宮和卵巢收不到信號(hào)的話，經(jīng)血量也就會(huì)相對(duì)少了。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

女人在月經(jīng)期間情緒起伏都比較大，容易動(dòng)怒。尤其是當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)緊張等情緒，心理上的壓力會(huì)更大。此時(shí)此刻更應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，趕走負(fù)面情緒，這樣對(duì)調(diào)理月經(jīng)才有幫助。

2、不要下冷水

很多女人都知道，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

3、多吃含鐵和滋補(bǔ)的食物

月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補(bǔ)性的食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補(bǔ)性的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補(bǔ)效果。

4、拒絕生冷食物

月經(jīng)正常的人，在月經(jīng)期和月經(jīng)期間吃一些生冷食物不會(huì)有太大的影響。但是月經(jīng)量少的人在來(lái)月經(jīng)前一個(gè)星期到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間都不要吃生冷的東西。

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

既然作息無(wú)度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

6、避免過(guò)于操勞

女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過(guò)勞累。因?yàn)楹芏嗯栽诮?jīng)期都會(huì)感覺(jué)身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過(guò)度操勞，就會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過(guò)于勞累。

調(diào)理月經(jīng)量少的食物

1、腎虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少，其癥狀為量少色淡，經(jīng)期易腰酸膝軟，頭暈耳鳴。治療月經(jīng)量少的飲食有當(dāng)歸烏骨雞湯。原料有枸杞、當(dāng)歸、白酒及烏骨雞，少許生姜、食鹽。枸杞和當(dāng)歸放入布袋，用白酒泡八個(gè)鐘。白酒加鹽涂抹在雞身上，再將藥袋及生姜放入雞腹，然后用大火蒸六十分鐘，再用小火繼續(xù)蒸六十分鐘即可。?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，該食療可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、血虛引起的月經(jīng)量少，患者的癥狀有量少色較，經(jīng)期容易感覺(jué)頭暈眼花、下腹空墜等。調(diào)理月經(jīng)量少的飲食為阿膠糯米粥。原料有阿膠和糯米，少許紅糖。阿膠搗碎后炒至黃色，取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥，熬至九成熟時(shí)放入阿膠粉、紅糖，煮至粘稠稠即可。阿膠糯米粥可以養(yǎng)血上血及滋陰補(bǔ)虛。