經(jīng)期不僅有痛經(jīng)、腰痛問題，不少女性也會出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象，經(jīng)期腹瀉主要是肝腎脾代謝失調，可以按摩四大穴位來緩解。

經(jīng)期腹瀉原因

肝腎脾代謝失調。女性經(jīng)期易腹寫女性月經(jīng)期間常會出現(xiàn)大便次數(shù)增多、便質軟或腹瀉的情況，主要與脾、腎、肝三臟腑功能失調有關。中醫(yī)師表示，月經(jīng)期間，女性氣血往下跑集中于子宮，不僅容易引發(fā)感冒、頭暈等不適癥狀，氣血循環(huán)變差也會影響腸胃功能，身體水分無法順利透過脾、腎和肝的調節(jié)而代謝，造成體內濕氣蓄積導致腹瀉。

若月經(jīng)前或期間常吃冰品、西瓜、瓜果類等冰冷食物，寒氣易凝結子宮，也會傷及腸胃功能，導致腹瀉和痛經(jīng)。

此外，中醫(yī)認為“肝木克脾土”，若壓力大、思慮多、情志抑郁、自律神經(jīng)失調，肝經(jīng)無法獲得疏通，也會連帶影響脾經(jīng)功能，引發(fā)經(jīng)期腹瀉的癥狀。

中醫(yī)師表示，若要改善經(jīng)期腹瀉的情況，可以健脾利濕的藥物調理體質，也能常吃四神湯、四君子湯等藥膳，或透過穴位按摩以達保健之效。

緩解經(jīng)期腹瀉 健脾胃4穴位

1、足三里穴

走胃經(jīng)，可同時改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸。

2、三陰交穴

是脾、肝、腎三條經(jīng)絡交匯的穴位，位于小腿內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，可促進氣血循環(huán)，緩解經(jīng)痛和腹瀉。

3、公孫穴

走脾經(jīng)，位于足內側緣第一跖骨基底部的前下方，可安胎、緩解腹痛腹瀉。

4、太白穴

屬于健脾要穴，位于足內側緣，第一跖骨關節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。

經(jīng)期拉肚子護理方法

1、不要熬夜

專家表示，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

2、謝絕冷飲

眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物

專家稱，食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

4、吃應季的蔬果

水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因為不是應季的食物，它的健康價值就會相應降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。