女性在經(jīng)期的時候，身體是比較脆弱的。所以在經(jīng)期的時候做好護(hù)理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家來談?wù)勁越?jīng)期前后該如何保健吧！

經(jīng)期前后如何保養(yǎng)身體？

1、 做好保暖工作

經(jīng)期的時候，如果你的下半身受涼了。那么你的經(jīng)期不適癥狀就會加重，痛經(jīng)就是這樣。大家肯定都是很“痛恨”痛經(jīng)的，所以就算是天氣熱了，也不要貪涼。一定要做好下半身的保暖工作，平?？梢远喽嗟呐菽_。冰鎮(zhèn)的食物是一點都碰不得的！

2、睡眠要充足，最好11點前就寢

規(guī)律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺才不會打破身體機(jī)能平衡。要是實在睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、三餐不能少，飲食要營養(yǎng)

多吃一些容易消化以及營養(yǎng)均衡的食物。

月經(jīng)來臨前可以吃一點核桃、山藥，也可以并用黃芪、當(dāng)歸煲湯；

月經(jīng)后可以選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物?；蛘叨嗪纫恍┘t棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補(bǔ)氣血的食物。

還有一款茶飲那就是生姜紅糖水，對月經(jīng)順暢幫助很大，可以讓身體變得溫暖，經(jīng)后飲用可以調(diào)節(jié)女性精氣神。

4、控制情緒，保持平穩(wěn)

房間里可以放一些綠色植物，起床后做幾個簡單的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調(diào)節(jié)情緒的茶飲。

5、避免長坐，適當(dāng)運動

想要保持骨盆的血液循環(huán)可以多做一些運動。只是經(jīng)期不適合做劇烈的運動，所以可以選擇在晚餐后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>

6、面部清洗要徹底，防痤瘡

經(jīng)期前后是人體皮膚問題爆發(fā)的高峰期，臉上容易建立一個適合痤瘡生長的環(huán)境。在經(jīng)期臉部清洗要徹底，并且及時補(bǔ)充水分，使用溫和配方的產(chǎn)品，還要避免紫外線的刺激和傷害。

7、用針灸加艾灸保健

如果女性朋友在經(jīng)期出現(xiàn)了一些不適癥狀，而且癥狀不是特別嚴(yán)重的話，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果癥狀較重建議不要自行做這類保健動作，最好去醫(yī)院接受治療。