運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以讓你的體形變美，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)和體力，最重要的是有些運(yùn)動(dòng)還可以提高夫妻生活的質(zhì)量。

1、自行車

很多人喜歡騎自行車，在周末休息或是放假的時(shí)候，找一個(gè)好天氣的日子，約上幾個(gè)好朋友，一起去郊外騎自行車，騎自行車的好處有很多，可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，騎自行車的過程中可以鍛煉腿部力量，還能減肥哦，同時(shí)騎自行車還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)。所以平時(shí)沒事的時(shí)候多騎自行車，會(huì)有意想不到的好處哦。

注意騎自行車的時(shí)候會(huì)對(duì)下身摩擦很大，對(duì)腹部力量要求很高，所以如果你正在處于來“大姨媽”的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最好是不要騎自行車，等例假完了之后再騎。

2、慢跑散步

很多人喜歡散步和慢跑，散步的好處有很多，慢跑可以鍛煉全身，更有利于女性朋友減肥，如果每天堅(jiān)持慢跑或是散步半個(gè)小時(shí)以上，那么對(duì)健康很有利，還可以提升女性朋友的性欲望。

3、蹲馬步

很少有女性朋友會(huì)蹲馬步，可別小看蹲馬步，蹲馬步的好處有很多，可以鍛煉骨盆肌肉，有助于女性私處的收縮，還會(huì)增強(qiáng)女性朋友的性快感。

4、游泳

很多女性朋友都會(huì)游泳，而且游泳的好處有很多，大部分女性朋友學(xué)游泳的目的就是為了瘦身，沒錯(cuò)，游泳的瘦身效果是非常驚人的，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候全身都會(huì)動(dòng)，不管是手還是腳，都會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉，游泳的姿勢(shì)也很重要，其中蛙式和蝶式的游泳姿勢(shì)最適合女性朋友，可以鍛煉大腿和骨盆的肌肉，讓大腿更有力，經(jīng)常用這兩種姿勢(shì)游泳，還可以讓腹部的肉肉更結(jié)實(shí)緊致，還可以讓女人的性功能提高。

注意：在坐月子期間的新媽媽是不宜游泳的，應(yīng)在身體徹底恢復(fù)之后再游泳。

5、排球

打排球的女性朋友比較少，打排球的好處有很多，可以鍛煉身體的臀部和腹部肌肉，讓女性的協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)。