和諧的性生活是夫妻生活中最重要的一部分，只有保持正常的性生活才能夠促進家庭的和諧，但是現(xiàn)在很多的女性生活壓力比較大再加上身體素質(zhì)差，性能力就會慢慢的下降，那女性通過哪些運動可以提升性能力呢。

女性做哪些運動可以提高性能力？

1、游泳

女性可以通過游泳的方式來提高性能力，因為不同的游泳姿勢運動時所使用的肌肉也是不同的，對于身體的影響也不同，尤其是蝶式游泳和蛙式游泳，特別適合于女性，這兩種游泳方式必須要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期鍛煉有效的防止子宮脫垂和膀胱下垂，同時也可以讓腹部的肌肉變得更加的緊致，提高女性的性能力，在性愛的過程中能快速體驗到性高潮。

2、騎自行車

騎自行車屬于簡單的運動方式，經(jīng)常性的騎自行車可以鍛煉到女性的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且也可以鍛煉到腳部的關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，可以加快血液循環(huán)，提高了性能力。

3、慢跑或者散步

女性朋友可以采取慢跑或者散步的方式，但是每天一定要保持30分鐘以上的鍛煉，這樣不僅可以有利于減肥，而且還可以提升女性的性欲望，對于加快血液循環(huán)和心臟有一定的好處。

4、打排球

在打排球的同時主要是鍛煉臂部的肌肉和腹部肌肉，這樣可以提高女性的靈敏度，讓協(xié)作能力變得更強，在進行性生活的時候可以適應(yīng)更多的性愛姿勢來享受性高潮。

7、跳繩

跳繩屬于一種有效的減肥方法，但是一定要保持30分鐘以上才可以減肥，女性身體過于肥胖的話也會降低性能力，在進行跳繩的過程中能夠調(diào)動全身的肌肉，同時在做愛的時候讓女性的體質(zhì)能保持最佳狀態(tài)。

溫馨提示

女性朋友可以通過以上的運動方法來提高性能力，運動的時間一定要達到30分鐘以上才可以，另外也要保持積極樂觀的心態(tài)，平時要多注意增強體質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起規(guī)律的生活，定時飲食。女性一定要積極的控制自己的體重，腰圍要在85厘米以下，學(xué)會減輕壓力，放松心情，避免暴飲暴食，每次性生活前不能吃得過飽。