隨著年齡的增長，身體機(jī)能會下降，其中最基本的性欲能力也會下降。中年夫婦生活壓力很大，他們的性生活也受到一些基本的日常生活瑣事的影響，導(dǎo)致許多夫婦性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，而且有些夫妻還會有消極易怒的情緒，從而影響家庭的和諧。如何延緩性衰老，并保持良好的性功能，這些都是中年夫妻關(guān)注的問題。

要想提高性功能應(yīng)保持自信，8個(gè)小技巧可幫你提高性功能！

第一、要保持良好的心態(tài)

中年夫妻應(yīng)該要保持健康的心理狀態(tài)，在性格上要開朗，心情要快樂、并培養(yǎng)自己具有幽默感，如果抑郁的情緒會影響性功能的表現(xiàn)。

第二、要保持對性功能的自信

要對自己的性功充滿自信，這樣可以確保你的性功能正常而且會強(qiáng)壯，從而可以延緩衰老。一般出現(xiàn)性功能障礙，都是因?yàn)樾睦韱栴}的原因，所以，只有對自己充滿信心，這樣才能讓自己發(fā)揮正常。

第三、要保持性生活的規(guī)律性

夫妻要保持適當(dāng)和有規(guī)律的性生活，如果過度禁欲的行為會導(dǎo)致早衰，而適度性則能促進(jìn)性激素的分泌，避免性器官的早衰。

第四、鍛煉可提高身體素質(zhì)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體的健康，還可以改善性功能。特別注意的是，性功能與腰部和腿部有著密切的關(guān)系，如果能經(jīng)常進(jìn)行慢跑、步行等有氧運(yùn)動，可以鍛煉下肢。

第五、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

注意適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)，多吃一些富含鋅、錳、硒等強(qiáng)化劑的食物，如牡蠣、核桃、枸杞、動物腎臟等。

第六、在生活上要有規(guī)律

中年夫妻要講究一些科學(xué)的生活方式，最好要改掉量些惡習(xí)，如不吸煙、不喝酒，不要經(jīng)常熬夜。所以，要有一個(gè)良好的飲食，并且在作息上有規(guī)律，要有足夠的睡眠。

第七、保持外表的年輕

中年夫妻要注意保持外表的年輕化，適當(dāng)?shù)闹b可以使自己的外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持年輕的心理狀態(tài)，也有助于延緩性的衰老。

第八、安排好性愛的時(shí)間表

設(shè)定性生活的時(shí)間表聽起來令人驚訝，但很多人都這樣做。有了時(shí)間表，夫妻倆期待性愛，并為此做好準(zhǔn)備。在性愛的當(dāng)天，他們會提前安排工作和生活，調(diào)整自己的狀態(tài)，精心安排前戲，創(chuàng)造浪漫，避免性生活缺乏吸引力。所以，性生活有安排的夫妻有更高的性生活質(zhì)量和更愉快的性經(jīng)歷。

總之，中年夫妻關(guān)注自己的性生活，因?yàn)樯畹耐侠?，可能很多中年夫妻疏于性生活，從而令夫妻感情變淡，可能還會有各種疾病的發(fā)生。所以，只有有規(guī)律的性生活，有助增進(jìn)夫妻的感情，并有利于身心的健康。