性能力的好壞決定了男性的自尊和自信心，所有男人都希望到了老年后性能力維持良好，但是隨著年齡增長，雄性激素分泌減少，讓男性面臨著不同程度的性衰老，最讓他們關(guān)注的話題就是怎么延緩性衰老。

男性如何延緩性衰老？

1、堅(jiān)持鍛煉

俗話說生命是革命的本錢，性生活非常的消耗體力。但是隨著年齡增長，身體上的各個(gè)系統(tǒng)和器官開始慢慢的走上衰退，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，推薦騎行慢跑或者快步走等，能讓下肢肌肉得到一定的鍛煉，同時(shí)提高了性能力，延長了性生活的時(shí)間。尤其是臀部腰部以及腿部肌肉群決定了其性能力。男性每天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲，能讓腰部以下的肌肉群得到鍛煉，骨盆區(qū)可得到充足血液的滋養(yǎng)，有利于陰莖勃起。

2、控制腰圍

男性腰圍必須控制在90厘米以下，只要腰圍在正常范圍之內(nèi)即可提高性欲望，當(dāng)腰部有大量脂肪堆積時(shí)，會(huì)影響雄性激素的分泌從而降低了性能力?？刂茻崃康臄z入，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要男性每天攝取6000焦的熱量就能維持身體細(xì)胞最基本的新陳代謝能力，40歲以上的男性盡量保持輕度饑餓狀態(tài)，每頓飯只吃七分飽即可，可讓精力變得更加旺盛。

3、有良好的心態(tài)

中年后男性需要面臨著各種工作和生活中的壓力，精神壓力過大或者過于抑郁的話會(huì)影響到性能力，甚至?xí)?dǎo)致陽痿早泄等性功能障礙。調(diào)節(jié)好情緒，以積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)生活和工作，保持一定的幽默感。注意勞逸結(jié)合，不能過度的透支體力。

4、合理的進(jìn)補(bǔ)

一些營養(yǎng)元素能增強(qiáng)男性的性能力，比如維生素e錳鋅砸等礦物質(zhì)，這些食物可以在菜籽油，花生油牡蠣，魚類，紅棗枸杞子以及動(dòng)物內(nèi)臟里面獲取。另外多吃杏仁核桃等富含精氨酸食物，可提高性欲望，幫助釋放身體中的一氧化氮，讓全身的血管得到放松，讓生殖器官得到充足血液的供應(yīng)而延長了陰莖勃起時(shí)間。

溫馨提示

男性必須要控制壞膽固醇的攝入，控制性生活的次數(shù)，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，不能讓身體過度勞累。經(jīng)常觀察小便，看一看小便中是否有血絲或者排尿不適感。保持規(guī)律作息，做到早睡早起，不能過度的透支體力。