男性延時(shí)有哪些較為簡(jiǎn)單的方法?
男性延時(shí)較為簡(jiǎn)單的方法有行為訓(xùn)練、調(diào)整生活方式、使用外用藥物、口服藥物、心理調(diào)節(jié)等。
1. 行為訓(xùn)練:包括動(dòng) - 停法和擠捏法。動(dòng) - 停法是指在性生活過(guò)程中,當(dāng)快要達(dá)到射精閾值時(shí),停止刺激,待興奮感消退后再繼續(xù)刺激,反復(fù)進(jìn)行,可提高射精閾值。擠捏法是指男方快要射精時(shí),女方用拇指放在陰莖系帶部位,食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方,輕輕捏擠4 - 5秒鐘,可緩解射精緊迫感。此外,凱格爾運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量,對(duì)延時(shí)有一定幫助。男性可以通過(guò)收縮肛門的方式進(jìn)行鍛煉,每次收縮持續(xù)3 - 5秒,然后放松,重復(fù)進(jìn)行,每天進(jìn)行3組,每組10 - 15次。
2. 調(diào)整生活方式:保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,保證充足的睡眠,有利于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。適度進(jìn)行體育鍛煉,如跑步、游泳、健身等,能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的耐力和性能力。同時(shí),要注意飲食均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等,避免過(guò)度飲酒和吸煙,減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良影響。
3. 使用外用藥物:利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、達(dá)克羅寧膠漿等外用麻醉劑是常用的延時(shí)藥物。這些藥物通過(guò)局部麻醉作用,降低陰莖的敏感度,從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。使用時(shí)需在性生活前適量涂抹于陰莖頭部,注意要按照說(shuō)明書(shū)正確使用。
4. 口服藥物:舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等藥物可用于治療早泄,從而達(dá)到延時(shí)的效果。這些藥物主要通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)延長(zhǎng)射精潛伏期,但具體的作用機(jī)制和適用人群可能有所不同,使用前必須遵醫(yī)囑。
5. 心理調(diào)節(jié):焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理因素可能會(huì)導(dǎo)致射精過(guò)快。男性可以通過(guò)放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式來(lái)緩解心理壓力,保持良好的心態(tài)。例如,在性生活前可以進(jìn)行深呼吸、冥想等放松活動(dòng),避免過(guò)度緊張和焦慮。同時(shí),伴侶的理解和支持也非常重要,雙方應(yīng)進(jìn)行良好的溝通,共同營(yíng)造和諧的性生活氛圍。
男性延時(shí)可以通過(guò)多種簡(jiǎn)單的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。行為訓(xùn)練、調(diào)整生活方式、使用外用和口服藥物以及心理調(diào)節(jié)等方法都有一定的效果。但每個(gè)人的情況不同,應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法。如果問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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