改善性生活時(shí)間短，藥物治療與自然療法各有特點(diǎn)。藥物治療方面有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等；自然療法包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、體育鍛煉、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等。

1. 藥物治療：達(dá)泊西汀是一種專(zhuān)門(mén)用于治療早泄、改善性生活時(shí)間短的藥物，它能抑制神經(jīng)元對(duì)5 - 羥色胺的再攝取，從而影響神經(jīng)遞質(zhì)作用于細(xì)胞突觸前后受體的電位差，達(dá)到延長(zhǎng)性生活時(shí)間的效果。舍曲林原本是抗抑郁藥，但在臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)其對(duì)改善性生活時(shí)間短也有一定作用，它可以通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)延長(zhǎng)射精潛伏期。帕羅西汀同樣屬于抗抑郁藥物，能提高突觸間隙5 - 羥色胺濃度，進(jìn)而改善射精控制能力，不過(guò)使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。

2. 心理調(diào)節(jié)：很多時(shí)候性生活時(shí)間短是由心理因素導(dǎo)致的，如焦慮、緊張、壓力過(guò)大等。通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓(xùn)練等方式，能夠幫助緩解這些不良情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)，從而在性生活中更加放松，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

3. 行為訓(xùn)練：例如性感集中訓(xùn)練、動(dòng) - 停技術(shù)、擠捏技術(shù)等。性感集中訓(xùn)練可以幫助伴侶雙方增進(jìn)感情，消除焦慮和緊張情緒；動(dòng) - 停技術(shù)是在性生活過(guò)程中，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，**訓(xùn)練可提高射精閾值；擠捏技術(shù)是指在即將射精時(shí)，用手指捏擠陰莖頭部或根部，降低性興奮，延緩射精。

4. 體育鍛煉：適度的體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和性能力。像跑步、游泳、深蹲等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉的力量，對(duì)改善性生活時(shí)間短有積極作用。

5. 飲食調(diào)整：合理的飲食可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持生殖系統(tǒng)的正常功能?？梢远鄶z入富含鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等，有助于提高性功能。

6. 規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致性功能下降。保持規(guī)律的作息時(shí)間，**充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整，對(duì)改善性生活時(shí)間短有幫助。

藥物治療與自然療法在改善性生活時(shí)間短方面各有優(yōu)勢(shì)。藥物治療起效相對(duì)較快，但可能存在一定的副作用；自然療法雖然效果相對(duì)緩慢，但安全性高，且有助于整體健康的提升。在實(shí)際應(yīng)用中，可以根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法，也可以將兩者結(jié)合使用，以達(dá)到更好的治療效果。