經(jīng)期解決欲望不用自慰，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方式。

1. 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)經(jīng)期有欲望時(shí)，可以將注意力從身體的感覺(jué)上轉(zhuǎn)移開(kāi)。比如專(zhuān)注于閱讀一本有趣的書(shū)籍，沉浸在精彩的故事情節(jié)中；觀看一部喜歡的電影或電視劇，被劇情所吸引；學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，如繪畫(huà)、書(shū)法、手工制作等，讓大腦專(zhuān)注于新的知識(shí)和技巧的掌握。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)，像散步，在戶外呼吸新鮮空氣，放松身心；做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，有助于舒緩身體的緊張感，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解欲望。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。

3. 調(diào)節(jié)飲食：在飲食方面，可以多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，維生素B有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。多吃新鮮的蔬菜和水果，保證身體攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常代謝。避免食用辛辣、刺激性食物以及含有咖啡因的飲品，這些可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重欲望。

4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。良好的睡眠可以使身體和大腦得到充分的休息，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，穩(wěn)定激素水平，從而減少欲望的產(chǎn)生。避免熬夜和過(guò)度勞累，以免影響身體的正常生理功能。

5. 心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)經(jīng)期身體和心理的變化，了解這是正常的生理現(xiàn)象。可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想等方式來(lái)放松心情，減輕焦慮和壓力。也可以與朋友、家人交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持和理解。

經(jīng)期解決欲望不建議采用自慰的方式，因?yàn)樽晕靠赡軙?huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女性健康造成不利影響。而通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息和心理調(diào)節(jié)等方法，能夠在不損害健康的前提下，有效緩解經(jīng)期欲望，幫助女性平穩(wěn)度過(guò)生理期。如果在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適或心理問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。