33歲的黃先生是一家外企的部門主管，加班、熬夜、應(yīng)酬都是家常便飯。收入逐漸豐厚后，他和妻子決定生個(gè)孩子，但一年多了也沒有動(dòng)靜。經(jīng)過檢查，妻子一切正常，他的精子數(shù)目卻在正常水平以下。

　　很多年輕白領(lǐng)的生活、工作狀態(tài)跟黃先生差不多：每天面對(duì)電腦忙碌工作，上廁所經(jīng)常一拖再拖，開車上下班常堵在路上，這種久坐不動(dòng)的狀態(tài)致使陰囊溫度增高。如果睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。

　　人的生育能力本身隨年齡的增長(zhǎng)呈遞減趨勢(shì)，男性的精液數(shù)目一生都在變化，而且每周都可能出現(xiàn)或高或低的較大波動(dòng)。30多歲的男性生育能力并不弱，其精子數(shù)目一般足以使妻子受孕。但如果男性在工作和生活中久坐不動(dòng)，就會(huì)使陰囊溫度升高，不利于生精。

　　男性白領(lǐng)預(yù)防不育要從改善整體健康狀況出發(fā)，要讓生活有規(guī)律，盡可能釋放壓力，勞逸結(jié)合，不要久坐。工作時(shí)至少每2小時(shí)活動(dòng)一次，把起身喝茶、與同事說話等當(dāng)做過去的工間操來做，這不但有助于提高生育能力，還可預(yù)防其他疾病。

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　　看電視超三小時(shí)影響性能力

　　美國研究特別指出，每天看電視的時(shí)間超過三個(gè)小時(shí)的男性，患有勃起障礙的男性人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于那些每天看電視的時(shí)間少于一小時(shí)的男性。而且，看電視的時(shí)間越少，精力越旺盛，性生活越美滿。專家指出，改變自己的生活方式就能改善自己的性功能，與其去服用*，不如關(guān)掉電視機(jī)，到外面去走走。

　　益于生育的輕松活動(dòng)：

　　1、看電視時(shí)可站著，還可進(jìn)行原地跑、連續(xù)下蹲等運(yùn)動(dòng)；

　　2、飯后散步或購物。

　　提示：以上活動(dòng)貴在堅(jiān)持，一次兩次作用不大，長(zhǎng)期堅(jiān)持可恢復(fù)盆底血脈運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高生育能力有好處，還對(duì)減少便秘、痔瘡，改善前列腺功能有好處。