性生活給夫妻帶來(lái)美滿，讓夫妻更加恩愛(ài)，為了繁衍后代，那么在性保健中，飲食應(yīng)該注意什么呢，怎樣才是正確的性保健方式呢，大家一起來(lái)了解一下吧。

飲食性保健

一、少食厚味。厚味即肥腴食物，如含動(dòng)物脂肪多的食品。肥腴食物易傷脾胃。脾胃是精氣化生的源泉，脾胃受損，精氣就不足，主難以保證性活動(dòng)的體力。另外，過(guò)食肥腴之食，可產(chǎn)生濕熱，流經(jīng)下焦引起遺精、早泄和陽(yáng)痿。但是少食厚味，并不是教人們體中的雌激素、雄激素均由體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。如果長(zhǎng)期素食，可使性激素分泌減少，導(dǎo)致性功能減退。

二、多辛少辣。辛味食品能開(kāi)竅提神，理氣健胃，有興奮作用。而辣食物（包括酒類）性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養(yǎng)，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。

三、忌冷忌咸。咸可提味，但過(guò)咸傷津，津傷則耗神，不利助陽(yáng)。尤其是中年人，陽(yáng)氣漸消。命門大衰，更應(yīng)趨勢(shì)避涼，即使是夏季也不要過(guò)分貪食涼性食物。如菱角，“最發(fā)冷氣，傷陽(yáng)道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽(yáng)，損房事”。故少食為好。

四、勿偏食擇食。偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體缺乏微量元素鋅、銅、猛和維生素A、E等。

五、多吃有利于性功能保健的食品。如鰻魚(yú)、泥鰍、黃鱔、章魚(yú)、文蛤、牡蠣、魁蛤、海扇等有效的強(qiáng)精食物。大豆、豆制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){中含大量的精氨酸，有提高性功能。肝、蛋乳制品、魚(yú)蟹、貝類、甘藍(lán)、芹菜、番茄中富含胡羅卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E。而維生素A和E對(duì)延緩衰老，避免性功能減退、都有積極作用。

男人性保健的黃金時(shí)期

“性”是男人們最關(guān)心又最容易忽視的話題之一。當(dāng)他們?cè)谛陨�活中“磕磕絆絆”，直至與之漸行漸遠(yuǎn)時(shí)，才頓悟，性功能并不是一臺(tái)能保證隨時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)良好的發(fā)動(dòng)機(jī)，它也需要保健與呵護(hù)，尤其是在5個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

青春期與青春期后（16—24歲）：

小趙是北京某高校的一名大二男生。對(duì)他來(lái)講，大學(xué)生活中最大的難題也許不是學(xué)業(yè)，而是“性”。晨勃幾乎每日必現(xiàn)；看到漂亮的女同學(xué)，會(huì)不由自主產(chǎn)生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過(guò)自慰獲得了從未有過(guò)的快感，但這又讓他陷入了另一個(gè)矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對(duì)身體有害。

男性進(jìn)入青春期后，生理上會(huì)發(fā)生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢(mèng)遺等。面對(duì)這些正常的性沖動(dòng)，青年人通常要承受很大的心理壓力，因?yàn)樗麄儾恢�該如何解決。這一時(shí)期的性保健，關(guān)鍵在于正確疏導(dǎo)。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。其次，這個(gè)時(shí)期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過(guò)度，且因?yàn)樾睦韮?nèi)疚及恐懼易造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經(jīng)反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關(guān)心其生活，指導(dǎo)他們用轉(zhuǎn)移注意力的方法排解性需求，如培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好、參加集體活動(dòng)等。男性還要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期自檢生殖器，看是否出現(xiàn)異常病變。

新婚期：

新婚之夜，也許是過(guò)于緊張，小王竟遲遲不能勃起。最后好不容易勃起了，卻又效果不佳，最終草草了事。小王十分自責(zé)，決心第二天好好補(bǔ)償妻子。沒(méi)想到第二天的表現(xiàn)比第一天還差。

臨床上常會(huì)遇到因?yàn)樾禄橹�夜性生活失敗而�?dǎo)致連續(xù)一年或多年勃起功能障礙（ED）的男性，其原因大多是心因性的，例如，雙方首次過(guò)性生活，難免手足無(wú)措，過(guò)度緊張、焦慮，都可能引起交感神經(jīng)過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致ED。如果男性因此背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，很可能使其在下次性生活時(shí)更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環(huán)之中。要想克服這些問(wèn)題，一方面需要男性更放松地投入性生活；另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時(shí)，在新婚夜之前，夫妻雙方應(yīng)該共同學(xué)習(xí)一些性生活知識(shí)，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質(zhì)量。

注意合理飲食，保健性功能的正常，希望以上的介紹能夠給大家?guī)��?lái)幫助，大家能夠因此重視起飲食的性保健工作，努力做好，努力保持。

（責(zé)任編輯：方毅 ）