總會(huì)有人訴說(shuō)自己老公在床上的性愛(ài)時(shí)間很短，不能夠滿(mǎn)足自己的性愛(ài)要求。其實(shí)女人們并不知道，在床上的女人，你完全可以用自己的方法延長(zhǎng)你們的做愛(ài)時(shí)間。

1。保持適當(dāng)?shù)男陨�活。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

2。對(duì)自己的性能力充滿(mǎn)自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

3。保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。

4。要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

5。經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的"興衰"與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6。注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國(guó)外稱(chēng)為"夫妻和諧素"。

7。注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8。講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。

9。要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。

不僅僅是性愛(ài)生活的保健，還有自我心態(tài)的維護(hù)。這些才是夫妻床上更持久的妙計(jì)。

（責(zé)任編輯：張琴琴 ）