最給力食療方幫你“吃掉”腎虛。腎虛，無論是男人或是女人都不得不面對(duì)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)。如今生活節(jié)奏快，人們的壓力也越來越大，同時(shí)身體上的毛病卻不斷的被發(fā)現(xiàn)出來。常言道腎有多好人就有多年輕，這個(gè)道理無論是在現(xiàn)代還是在未來都是真理。

腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個(gè)綜合概念。關(guān)于腎虛形成的原因，可歸結(jié)為兩個(gè)方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。

腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽虛者，則伴有面色發(fā)白，手足不濕，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)；腎陰偏虛者，則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。

身體鍛煉是必須的啊！但是也應(yīng)該用點(diǎn)食療的辦法，六味地黃丸比較來得直接，還有比較復(fù)雜的：

一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對(duì)，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。

二、茴香燉煮腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法：先將豬腰（即豬腎）洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

三、杞地山藥粥：取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

按摩這些穴位緩解腎虛有奇效

俗話說“小穴位大關(guān)連”，我們可以通過點(diǎn)按一些小小的穴位，有效治療日常中的慢性病。比如腎虛之癥。我們就可以通過按摩以下穴位進(jìn)行治療。

按摩任脈 武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。

按摩 武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。

按摩腳心 經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對(duì)調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，陽氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。所以不管什么樣的體質(zhì)，都要注意防寒保暖。當(dāng)然，多曬太陽，吃高熱量和溫補(bǔ)腎陽的食物，也能幫助身體驅(qū)寒。

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