腎虛會出現(xiàn)腰膝酸軟的現(xiàn)象，不止男性會出現(xiàn)腎虛，女性也會出現(xiàn)腎虛問題，大家要關(guān)注腎臟的健康問題，盡量做好腎臟的滋補(bǔ)工作，合理飲食有利于腎臟健康，能有效緩解腎虛癥狀，山藥和蓮子能改善腎虛的情況，腎虛吃哪些食物好？

腎虛推薦吃這五種食物

1、山藥具有固腎益精的功效，可以防止腎氣不足，能改善陰虛火旺的情況，多吃山藥能防止遺精，早泄能增強(qiáng)人體的抗病能力可以延緩衰老。

2、蓮子具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，蓮子中含有許多礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷等，多吃蓮子能補(bǔ)充人體需要的微量元素，從而達(dá)到增強(qiáng)抗病能力的目的。

3、大蝦能起到壯陽益精的功效，大蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體需要的微量元素，可以提升人體免疫力，具有調(diào)節(jié)食物酸堿度的作用，能起到護(hù)腎利尿的作用。

4、男性朋友多吃核桃具有補(bǔ)腎固精作用，對于陰虛火旺的朋友來說，經(jīng)常吃核桃可以防治腎虛，核桃被稱為補(bǔ)腎的佳品，生活中多吃核桃不僅對大腦有好處，對腎臟也有好處。

5、枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞感，可以很好的養(yǎng)護(hù)肝臟，也可以緩解腎虛引起的腰酸背痛，長期吃枸杞可起到延年益壽的功效。

腎虛護(hù)理措施有哪些

1、男人為了工作應(yīng)酬，經(jīng)常出去吃飯喝很多酒，這種行為提前透支了腎，慢慢的熬壞了身體，最終會導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，甚至還會誘發(fā)更嚴(yán)重的腎臟疾病，因此大家要注意合理的飲食，盡量少吃些加工類的食物、少飲酒。

2、不要隨便亂用藥，藥物對身體是有副作用的，尤其會對腎臟造成極大的損害，長期服用多種藥物會加重腎臟負(fù)擔(dān)，隨意用藥更會加重病情，最終影響腎臟的健康，可能還會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)，腎虛人群注意千萬不要亂用藥。

3、適當(dāng)進(jìn)行腰部運(yùn)動，做好腰部的保健工作能有效增強(qiáng)腎臟力量，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，能改善血瘀氣損的現(xiàn)象，適當(dāng)走路和慢跑，對腎虛有輔助治療作用，能有效緩解腎虛引起的腰酸背痛，可以緩解身體的疲勞感。

腎虛是常見問題，腎虛會影響工作和生活，如果出現(xiàn)腎虛的情況，要做好腎臟的滋補(bǔ)工作，多吃些對腎臟有利的食物，能有效緩解腎虛現(xiàn)象，同時要堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)人體抗病能力，還可以保護(hù)腎臟健康。