太晚吃晚餐易患腎結(jié)石 腎結(jié)石飲食需要注意哪些
腎結(jié)石的發(fā)病率今年來越來越高,特別是現(xiàn)在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點之前完成,如果晚餐的時間太晚,對身體健康很不利,除了會讓你長胖之外,如果太晚吃晚餐還很容易患結(jié)石。太晚吃晚餐真會得腎結(jié)石嗎?日常該如何預防腎結(jié)石?
太晚吃晚餐很容易患腎結(jié)石
結(jié)石對于都市人來講已經(jīng)是很常見了,這大都是因為都市人的生活習慣和飲食習慣造成的,很多人不吃早餐,還有一些人就是因為忙碌晚餐吃很晚。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石,這些都和不良的飲食習慣有關。
因為人們一天繁忙的工作回來,再忙著做晚餐,吃完以后天色已晚,就不大想運動了,所以,吃完晚餐以后,大部分人是看電視或者上網(wǎng),只是手指頭動動以外,其他的部位都不運動了,而人體的排鈣期是飯后的4、5小時,如果晚餐吃的太晚,還沒達到4、5小時,就上床睡覺了,就會導致身體里的鈣不能及時隨尿液排出,時間長了就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要沉積在尿道里,因此最容易形成的就是尿路結(jié)石。
四點建議幫您預防腎結(jié)石
利于骨骼生長和人體的發(fā)育。因此,健康有效地預防腎結(jié)石,應做到以下四點。
首先,富含草酸鹽的食品,草莓、菠菜、花生和巧克力等,不要一次性大量食用。還應該多吃一些高纖維食物,以幫助降低尿液中鈣的含量。
其次,減少富含咖啡堿食物的攝入,比如動物內(nèi)臟等。其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿,人體在消化咖啡堿的過程中,會產(chǎn)生尿酸,而當這種尿酸的濃度達到一定程度時,會抵消尿液中其他有助消除結(jié)石的物質(zhì)。
再次,少吃動物類蛋白,比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化,同時增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險。但是少吃并不代表要徹底不吃,這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時,可以加入扁豆、大豆或豌豆,同時還要注意少放鹽,以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。
最后,多喝水。也可以喝一些不含咖啡因的飲品,此外,還要注意少喝酒,保持體內(nèi)水的含量,遠離腎結(jié)石困擾。
防腎結(jié)石飲食需要注意哪些
1、多飲白開水:多飲水可使尿液得到稀釋,鈣離子和草酸根的濃度就會降低,形成不了草酸鈣結(jié)石。研究表明,增加50%的尿量,可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。
2、多食黑木耳:黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能對各種結(jié)石產(chǎn)生強烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。
3、合理補鈣:尤其飲食上補鈣,腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”,錯誤地認為腎結(jié)石的元兇是鈣。其實不然,腎結(jié)石患者也需要補鈣。
4、睡前慎喝牛奶:睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠,但在睡眠后,尿量減少,尿中各種有形物質(zhì)增加,而飲牛奶后2~3小時正是鈣通過腎臟排泄的高峰,鈣通過腎臟在短時間內(nèi)驟然增多,容易形成結(jié)石,因此腎結(jié)石患者睡前不應喝含鈣高的牛奶。
5、限量攝入糖類:高糖食品的攝入可以使患腎結(jié)石的機會增加。因此,要注意少吃甜食。
6、勿過量服用魚肝油:魚肝油富含維生素D,有促進腸膜對鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢必產(chǎn)生沉淀,容易形成結(jié)石。
7、少吃豆制品:大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結(jié)石。
8、少吃草酸鹽含量高的食物:含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,過高的草酸鹽攝入也是導致腎結(jié)石的主要原因之一。
另外,腎結(jié)石患者的飲食需要注意:腎結(jié)石的形成多與飲水有關,因此,凡含雜質(zhì)鈣鹽過多的水,要凈化、煮沸后才能飲用。最好飲用磁化水。大量飲水,每天2000-3000毫升,盡可能使尿量達到2000毫升以上。平時可用金錢草泡開水當茶飲,有利尿排石、清熱利濕、防治尿路感染、預防腎絞痛發(fā)作的功效。若嫌磁化水、金錢草水麻煩,飲定量的茶葉水,也有利尿排石的作用。
(責任編輯:鄭夢雪 )
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