太晚吃晚餐易患腎結(jié)石 腎結(jié)石飲食需要注意哪些
腎結(jié)石的發(fā)病率今年來越來越高,特別是現(xiàn)在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點(diǎn)之前完成,如果晚餐的時(shí)間太晚,對(duì)身體健康很不利,除了會(huì)讓你長胖之外,如果太晚吃晚餐還很容易患結(jié)石。太晚吃晚餐真會(huì)得腎結(jié)石嗎?日常該如何預(yù)防腎結(jié)石?
太晚吃晚餐很容易患腎結(jié)石
結(jié)石對(duì)于都市人來講已經(jīng)是很常見了,這大都是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的,很多人不吃早餐,還有一些人就是因?yàn)槊β低聿统院芡?。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石,這些都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。
因?yàn)槿藗円惶旆泵Φ墓ぷ骰貋?,再忙著做晚餐,吃完以后天色已晚,就不大想運(yùn)動(dòng)了,所以,吃完晚餐以后,大部分人是看電視或者上網(wǎng),只是手指頭動(dòng)動(dòng)以外,其他的部位都不運(yùn)動(dòng)了,而人體的排鈣期是飯后的4、5小時(shí),如果晚餐吃的太晚,還沒達(dá)到4、5小時(shí),就上床睡覺了,就會(huì)導(dǎo)致身體里的鈣不能及時(shí)隨尿液排出,時(shí)間長了就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要沉積在尿道里,因此最容易形成的就是尿路結(jié)石。
四點(diǎn)建議幫您預(yù)防腎結(jié)石
利于骨骼生長和人體的發(fā)育。因此,健康有效地預(yù)防腎結(jié)石,應(yīng)做到以下四點(diǎn)。
首先,富含草酸鹽的食品,草莓、菠菜、花生和巧克力等,不要一次性大量食用。還應(yīng)該多吃一些高纖維食物,以幫助降低尿液中鈣的含量。
其次,減少富含咖啡堿食物的攝入,比如動(dòng)物內(nèi)臟等。其實(shí)我們平時(shí)吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿,人體在消化咖啡堿的過程中,會(huì)產(chǎn)生尿酸,而當(dāng)這種尿酸的濃度達(dá)到一定程度時(shí),會(huì)抵消尿液中其他有助消除結(jié)石的物質(zhì)。
再次,少吃動(dòng)物類蛋白,比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化,同時(shí)增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險(xiǎn)。但是少吃并不代表要徹底不吃,這樣會(huì)不利于保持我們身體的能量以及強(qiáng)健肌肉。在烹煮這些肉類時(shí),可以加入扁豆、大豆或豌豆,同時(shí)還要注意少放鹽,以免鹽中的鈉會(huì)增加尿液中的鈣含量。
最后,多喝水。也可以喝一些不含咖啡因的飲品,此外,還要注意少喝酒,保持體內(nèi)水的含量,遠(yuǎn)離腎結(jié)石困擾。
防腎結(jié)石飲食需要注意哪些
1、多飲白開水:多飲水可使尿液得到稀釋,鈣離子和草酸根的濃度就會(huì)降低,形成不了草酸鈣結(jié)石。研究表明,增加50%的尿量,可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。
2、多食黑木耳:黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。
3、合理補(bǔ)鈣:尤其飲食上補(bǔ)鈣,腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”,錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣。其實(shí)不然,腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。
4、睡前慎喝牛奶:睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠,但在睡眠后,尿量減少,尿中各種有形物質(zhì)增加,而飲牛奶后2~3小時(shí)正是鈣通過腎臟排泄的高峰,鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多,容易形成結(jié)石,因此腎結(jié)石患者睡前不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。
5、限量攝入糖類:高糖食品的攝入可以使患腎結(jié)石的機(jī)會(huì)增加。因此,要注意少吃甜食。
6、勿過量服用魚肝油:魚肝油富含維生素D,有促進(jìn)腸膜對(duì)鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢必產(chǎn)生沉淀,容易形成結(jié)石。
7、少吃豆制品:大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結(jié)石。
8、少吃草酸鹽含量高的食物:含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,過高的草酸鹽攝入也是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。
另外,腎結(jié)石患者的飲食需要注意:腎結(jié)石的形成多與飲水有關(guān),因此,凡含雜質(zhì)鈣鹽過多的水,要凈化、煮沸后才能飲用。最好飲用磁化水。大量飲水,每天2000-3000毫升,盡可能使尿量達(dá)到2000毫升以上。平時(shí)可用金錢草泡開水當(dāng)茶飲,有利尿排石、清熱利濕、防治尿路感染、預(yù)防腎絞痛發(fā)作的功效。若嫌磁化水、金錢草水麻煩,飲定量的茶葉水,也有利尿排石的作用。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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