失眠最好的治療方法是什么？失眠怎么調(diào)理？失眠的問題無論是在現(xiàn)在還是在以后都會是朋友們關(guān)注的問題，因為失眠影響著患者們的正常生活。失眠的時候也是比較痛苦的，預(yù)防失眠的方法應(yīng)該值得大家關(guān)注，及時發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀有助于健康。

那么，失眠有哪些癥狀呢？

1、睡不著覺。這是失眠最常見的癥狀，也是被大家所熟知的。再就是入睡時間會往后推1到3個小時，看電視的時候就想睡覺，躺在床上就睡不著。翻來覆去就是沒法入眠。

2、很早就醒。失眠并不只是晚上睡不著覺這一個說法，還有就是天還沒亮，凌晨幾點就醒了，早醒也是典型的失眠癥狀，而且醒來之后感覺乏力，很難再睡著，有些女性患者還會覺得早起就郁悶不樂，心情不好。這就會導(dǎo)致抑郁病的產(chǎn)生。

3、多夢。失眠多夢常常是伴隨在一起的，有些患者一閉上眼睛就是夢，還經(jīng)常是噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，往往這類的患者都恐懼睡覺，這是失眠嚴重的癥狀之一。

4、睡眠較輕。這個失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺較輕，在入睡之后，外界有任何的動靜都會被驚醒，驚醒之后很難入睡。

5、四肢乏力。失眠患者在早期之后，大多沒睡好會伴隨著沒有精神，做什么事情都提不起勁，眼睛也干澀，老鄉(xiāng)睡覺。感覺很疲憊。

6、頭暈?zāi)X脹。一般正常人早起洗完臉之后會感覺頭腦清醒，但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也會導(dǎo)致食欲的減小，吃不下飯，容易導(dǎo)致漸漸消瘦。

失眠應(yīng)該怎樣預(yù)防？

1、預(yù)防失眠要堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、預(yù)防失眠的方法要做到睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠，這就是預(yù)防失眠的方法。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。

7、保持安靜也是預(yù)防失眠的方法的一種。睡前應(yīng)關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，這也是預(yù)防失眠的方法。

9、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

失眠吃什么東西比較的好呢？

1、B族維生素豐富的水果。可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等。

2、鈣、鎂、磷豐富的蔬菜?？捎猩剿?、洋蔥、黃花菜等。

3、卵磷脂，腦磷脂豐富的肉蛋奶。鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等。

4、多吃核桃，核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。