失眠最好的治療方法是什么？失眠怎么調(diào)理？失眠的問題無論是在現(xiàn)在還是在以后都會(huì)是朋友們關(guān)注的問題，因?yàn)槭哂绊懼颊邆兊恼Ｉ睢Ｊ叩臅r(shí)候也是比較痛苦的，預(yù)防失眠的方法應(yīng)該值得大家關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀有助于健康。

那么，失眠有哪些癥狀呢？

1、睡不著覺。這是失眠最常見的癥狀，也是被大家所熟知的。再就是入睡時(shí)間會(huì)往后推1到3個(gè)小時(shí)，看電視的時(shí)候就想睡覺，躺在床上就睡不著。翻來覆去就是沒法入眠。

2、很早就醒。失眠并不只是晚上睡不著覺這一個(gè)說法，還有就是天還沒亮，凌晨幾點(diǎn)就醒了，早醒也是典型的失眠癥狀，而且醒來之后感覺乏力，很難再睡著，有些女性患者還會(huì)覺得早起就郁悶不樂，心情不好。這就會(huì)導(dǎo)致抑郁病的產(chǎn)生。

3、多夢。失眠多夢常常是伴隨在一起的，有些患者一閉上眼睛就是夢，還經(jīng)常是噩夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，往往這類的患者都恐懼睡覺，這是失眠嚴(yán)重的癥狀之一。

4、睡眠較輕。這個(gè)失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺較輕，在入睡之后，外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒，驚醒之后很難入睡。

5、四肢乏力。失眠患者在早期之后，大多沒睡好會(huì)伴隨著沒有精神，做什么事情都提不起勁，眼睛也干澀，老鄉(xiāng)睡覺。感覺很疲憊。

6、頭暈?zāi)X脹。一般正常人早起洗完臉之后會(huì)感覺頭腦清醒，但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也會(huì)導(dǎo)致食欲的減小，吃不下飯，容易導(dǎo)致漸漸消瘦。

失眠應(yīng)該怎樣預(yù)防？

1、預(yù)防失眠要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3、預(yù)防失眠的方法要做到睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠，這就是預(yù)防失眠的方法。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。

7、保持安靜也是預(yù)防失眠的方法的一種。睡前應(yīng)關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，這也是預(yù)防失眠的方法。

9、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

失眠吃什么東西比較的好呢？

1、B族維生素豐富的水果?？沙砸恍┨O果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等。

2、鈣、鎂、磷豐富的蔬菜?？捎猩剿帯⒀笫[、黃花菜等。

3、卵磷脂，腦磷脂豐富的肉蛋奶。鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等。

4、多吃核桃，核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。