我們對于失眠的認識程度會一定程度的決定我們是否可以跑在失眠的前面，將失眠扼殺在搖籃中，防止它的惡性發(fā)展給我們帶來的干擾。專家發(fā)現(xiàn)，情緒會導致失眠出現(xiàn)，而壓力和焦慮會讓失眠雪上加霜。

秋季樹葉飄落，容易讓人產生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發(fā)。長時間抑郁會降低機體的免疫力，導致內分泌失調，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。情緒性失眠勿亂想

情緒性失眠中，很多職場女白領是因為生活中的偶發(fā)事件產生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進而造成短期的失眠。

這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

如果我們連失眠的基本東西都一無所知的話，我們還談什么去治療失眠呢？這根本是不可能的。只有主動去了解和吸收相關知識才有可能戰(zhàn)勝失眠，慢慢康復。

壓力和和焦慮只會讓失眠雪上加霜

壓力和和焦慮只會讓失眠雪上加霜。如果我們連失眠的基本東西都一無所知的話，壓力和和焦慮只會讓失眠雪上加霜。我們還談什么去治療失眠呢？這根本是不可能的。只有主動去了解和吸收相關知識才有可能戰(zhàn)勝失眠，慢慢康復。

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務員、科研人員

2、不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經紀人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者，長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統(tǒng)，嚴重妨礙了睡眠。

3、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等，這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統(tǒng)導致失眠。

4、抑郁型：多為技術人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內向的性格使得她們日常不善于表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂郁的情緒。

5、依賴藥物型：對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫(yī)生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。

大致的失眠類型就是上面介紹的那些了。打擊應該都可以認同了，測試自己的失眠類型十分的必要。所以大家好好對照上文看看自己是什么類型的吧，再對癥下藥。

當我們晚上睡不著白天有很想睡但是到了晚上又無法再入睡的時候，可以看自己是不是真的患上的失眠。如果是的話，我們一定要及時的去治療，不能讓他惡化。

失眠的調節(jié)一定要找到好的配料

失眠的調節(jié)一定要找到好的配料。在我們國家失眠的人已經為數不少了，要想把它治好，是很需要人力物力花費許多心思才能完成的。失眠不單單是患者的一個噩夢，要找到好的配料。也是患者家屬的一個巨大的麻煩事。

治療失眠的食療方法有：

治療失眠的食療方法1、秫米粥

【原料】秫米30克 制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

治療失眠的食療方法2、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克；【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮；【用法】空腹食用；【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

治療失眠的食療方法3、小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克；【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻；【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次；【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

治療失眠的食療方法4、烏靈參燉雞

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量；【制作】1。烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2。將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成?！居梅ā棵咳?次，食雞肉，飲湯?！竟πА垦a氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經衰弱引起的失眠。

從來都沒有人想過自己會的失眠，但是呢，一旦你不注意，其實失眠就是離你很近的只是你沒有察覺而已。但是患上了失眠也不用太過于緊張和自責，失眠是可防可治的。