犯困嗜睡擾人已久，除了因某些疾病導致的嗜睡外，很多種情況的嗜睡都是可以通過自身的調整來達到消除嗜睡的目的，如何告別嗜睡，遠離嗜睡，專家給出四個小建議，希望能對日常有嗜睡問題的朋友些幫助。

溫馨提醒：日常生活中犯困嗜睡雖常見，但應分清原因，對于某些疾病導致的嗜睡（嗜睡癥、發(fā)作性睡病、心腦疾病等等）應該積極就醫(yī)，否則可能會給家庭、給生活帶來嚴重的影響。

告別日常嗜睡四建議

首先，嗜睡也許與睡眠不足有關。而失眠的原因可能是壓力，天氣或溫度等。因此，應注意保持自己的夜間睡眠質量良好。如果存在失眠問題，可以咨詢醫(yī)生，或采取瑜伽以及冥想鍛煉等，幫助獲得充足的睡眠。

其次，如果總是覺得昏昏欲睡，很有可能與你的飲食有關。有些食物會導致嗜睡的發(fā)生，因為它們需要很長的消化時間。這種情況下，應盡量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的癥狀。

第三，脫水也是導致嗜睡的原因之一。因此，要告別這類嗜睡，應該在白天多喝水。多喝水不但可以幫助你保持清醒，還可以有效清除體內毒素。此外，在下一次感覺頭腦不清醒，昏昏欲睡的時候，可以選擇散步或游泳。因為運動可以增加體內的內啡肽水平，并讓你感覺良好。

第四，很多人還發(fā)現，當體重增加時會時常感覺嗜睡。對于此類情況導致的嗜睡，站起來運動是消除嗜睡的好辦法之一。此外，冬季的陽光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始終保持讓自己忙碌，可以避免這種情況發(fā)生。

以上告別嗜睡建議適用于因習慣導致的嗜睡情況，對于疾病導致的嗜睡應先查明病因，做針對性的治療。