失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。

失眠抑郁癥的治療方法有哪些？

一、苭物治療：一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對(duì)于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁苭與某種心理治療合用時(shí)效果最好。

二、心理治療：是改變你對(duì)周?chē)澜绲目捶ǎ约澳銓?duì)其作出反應(yīng)的方式。

失眠抑郁癥的自我調(diào)理法：

一、微笑混淆法的主要內(nèi)容關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會(huì)更快。首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時(shí)，在心理不斷暗示自己“現(xiàn)在徹底解放了”、“我的睡眠越來(lái)越好了”、“今天一天心情都不錯(cuò)”等等，總之一定語(yǔ)言要積極、樂(lè)觀。然后閉上眼睛睡覺(jué)，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會(huì)因?yàn)橐恍┬氖露绊懰哔|(zhì)量，這時(shí)可以給自己一個(gè)暗示“我也不知道我是在想問(wèn)題還是在夢(mèng)”、或者“我不知道我是醒者想問(wèn)題，還是做夢(mèng)”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來(lái)誘導(dǎo)入睡。

二、微笑混淆法有科學(xué)依據(jù)相信很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進(jìn)血液循環(huán)、順暢呼吸，更加可以促進(jìn)心理健康排解抑郁癥情緒。關(guān)于失眠抑郁癥怎么醫(yī)治，是一個(gè)全球性的問(wèn)題，印度的笑瑜伽就是被研究出來(lái)用于治療抑郁癥的調(diào)理方法。這種瑜伽以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)，最能迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞，讓人大笑不止。據(jù)說(shuō)，世界上最不愛(ài)笑的國(guó)家是德國(guó)。因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒壓抑，德國(guó)政府很?chē)?yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚。