焦慮癥是由于內(nèi)心壓抑、不愉快等情緒而引發(fā)的一種心理疾病，許多患者等到病情非常嚴重的時候才意識到自己是患了焦慮癥，耽誤了治療，使治療難度增加。那么什么樣的人容易患上焦慮癥呢？下面小編就給大家介紹以下三種性格的人，最容易被焦慮癥纏身。

1、完美主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產(chǎn)生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

2、過度關(guān)心自己

有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉(zhuǎn)向自己身上，最常表現(xiàn)出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發(fā)現(xiàn)到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學業(yè)成績、體能狀況等處處不如人。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一。

患上焦慮癥的10個跡象

1、過度擔心

廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

2、睡眠問題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。

3、非理性的恐懼

恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

4、肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運動來減壓。

5、慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

6、怯場

有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。

7、驚恐發(fā)作

表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

8、重溫傷害

一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

9、反復傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

10、自我懷疑

有些人會圍繞某一個問題反復質(zhì)疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

大步疾走可治療失眠焦慮癥

當今社會飛速發(fā)展，隨著生活節(jié)奏的加快，焦慮、失眠發(fā)生率也隨之增加。焦慮、失眠長此以往，人的生理和精神功能會受到損害。失眠的人，常表現(xiàn)為情緒低落，焦躁不安，體質(zhì)衰弱、血壓升高等等。適當?shù)捏w育鍛煉不但可以提高自身心肺功能，防止肥胖和增強體質(zhì)，還可以消除緊張，緩解壓力，甩掉失眠，并預防高血壓。

大步疾走，是人類最簡單有效可行的運動方式，眼下，這項運動也成為全世界潮人的時尚生活方式。專家表示，持之以恒的大步疾走不僅可以預防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。

大步疾走時，人腦分泌的一種生化物質(zhì)——內(nèi)啡呔將明顯增加，而內(nèi)啡呔起著振奮情緒，令人愉悅的作用。因而長期堅持大步疾走，可望使人產(chǎn)生一種特別的欣快感。同時，大步疾走運動可讓大腦的供血、供氧量提升，睡眠質(zhì)量也會隨之提高。正因為如此，焦慮、失眠癥患者的癥狀便會神奇地“無藥自輕”了。

成年人散步的速度一般在每小時走3公里以內(nèi)，而每小時在4.5公里左右的才是大步疾走。也就是說，大步疾走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。并不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度。一般每天大步疾走半小時到40分鐘，走到“細汗微出”，年輕人掌握每分鐘心跳在130次左右，對于老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低。