都市生活的壓力很大，總會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多道聽(tīng)途說(shuō)治療睡眠的妙招都試過(guò)，但是有的管用有的越導(dǎo)致失眠加重，到底是為什么呢？下面我們就一起來(lái)看一下失眠的六個(gè)誤區(qū)。

1、睡前喝人參茶

有些茶可以幫助睡眠，但是人參茶就不能幫助睡眠，反而會(huì)造成失眠問(wèn)題。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過(guò)殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽(yáng)等作用，有但些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓?jiǎn)栴}。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。

2、睡前運(yùn)動(dòng)

在上床睡覺(jué)前1—2個(gè)小時(shí)，不能做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者從事過(guò)于緊張的腦力勞動(dòng)，睡前做激烈運(yùn)動(dòng)，不但不能幫助睡眠，而且會(huì)讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更清醒，反而睡不著。

3、巧克力牛奶

雖然牛奶有助睡眠的作用，但是巧克力牛奶并不能。巧克力牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話(huà)說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，一般巧克力牛奶含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。

4、加工肉類(lèi)或者煙熏肉

加工肉類(lèi)含有大量的酪胺，酪胺會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。不僅是酪胺，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5、咖啡因

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過(guò)多的咖啡因?qū)?duì)大腦神經(jīng)造成過(guò)多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。

6、酒精

在民間一直有流傳喝酒能催眠，但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過(guò)量酒精，反而使大腦興奮。

需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會(huì)中毒、上癮，而導(dǎo)致沒(méi)有酒精便睡不著的后果。

所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過(guò)飽或過(guò)少，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。