很多年輕因為有睡眠障礙而困擾，白天工作或者學(xué)習(xí)沒有任何力氣，記憶力下降而且注意力不集中，長時間下去會下降免疫力，甚至?xí)鹇云?，必須要走出睡眠障礙的認(rèn)識誤區(qū)。

有哪些失眠的誤區(qū)？

1、睡眠障礙不是疾病

部分人群認(rèn)為睡眠障礙屬于司空見慣的事情，沒有得到人們的重視，所以會亂選擇安眠的藥物，其實，睡眠障礙給身體帶來很大的危害，長時間缺乏睡眠或者睡眠不足，會導(dǎo)致免疫力下降，增加體重，增加胰島素的抵抗，以及患上二型糖尿病的幾率。另外，也會引起高血壓、精神分裂癥、潰瘍病以及糖尿病等。兒童青少年出現(xiàn)睡眠障礙，會影響正常的生長和發(fā)育，所以，每天至少要保證有6~8個小時的睡眠時間，來延年益壽為好。

2、睡的時間越長越好

對于成年人來說，每天的睡眠時間達(dá)到6~9個小時左右即可，如果睡得過多的話，非但不能增加體力以及精神，反而會削弱其體力。在睡眠的時候，血液循環(huán)以及心跳速度會減慢，減少向大腦提供氧氣以及養(yǎng)料的運(yùn)輸。睡眠時間太長，因為大腦細(xì)胞得不到充足氧氣及養(yǎng)分的供應(yīng)，從而減弱了其活動能力。除此之外，睡眠時間太長的話，也會降低神經(jīng)性，再加上關(guān)節(jié)以及肌肉活動減少，會讓人們的精神變得更加無力，削弱其體力，讓人們?nèi)頍o力和頭痛頭暈。

3、亂使用藥物或者補(bǔ)品

到目前為止，還沒有任何藥物能夠真正做到無毒副作用，患者必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確的吃安眠藥物，因為安眠藥物會縮短深睡眠時間，不能一直依賴于安眠藥，以免產(chǎn)生耐藥性。另外，部分人群聽信于廣告而濫使用補(bǔ)品，這樣會引起睡眠障礙，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)類型，來選擇人參或者西洋參等補(bǔ)品。

4、通過睡眠來補(bǔ)償

部分人群因為加班或聚會，經(jīng)常熬夜第2天會正常上班，長時間睡眠不足，會通過周末補(bǔ)覺的方式來補(bǔ)回睡眠，這樣只會加劇身體的疲勞感，甚至紊亂植物神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠障礙。睡眠障礙輕者的人群可以通過自行調(diào)整的方式，每天可以對三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴以及神門穴來按摩10分鐘，能夠改善睡眠，達(dá)到安神定志的功效。睡眠障礙比較嚴(yán)重的人群，必須通過中西醫(yī)結(jié)合的方式來治療。

溫馨提示

患者要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的調(diào)理方式，睡覺前不能吃得過飽，也不能做劇烈運(yùn)動和汗蒸，多吃一些具有理氣疏肝功效的食物。