在中醫(yī)看來(lái)，失眠是由多方面因素引起的。失眠是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，都是一件很痛苦的事情，尤其經(jīng)過了一天辛苦的工作，晚上本是休息養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，但是無(wú)論如何就是睡不著，這是多么痛苦的事情啊，今天我們就一起來(lái)看一下導(dǎo)致失眠的四個(gè)原因。

失眠四個(gè)兇手揭秘

1、缺少陽(yáng)光

人們冬季戶外運(yùn)動(dòng)少，缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌不足，這更會(huì)加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。冬季不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽(yáng)光有關(guān)。所以在冬季，長(zhǎng)期缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人每周至少應(yīng)曬三次太陽(yáng)，每次時(shí)間在15分鐘~30分鐘為宜。

2、陽(yáng)氣不足

中醫(yī)上認(rèn)為，冬季人們睡不醒主要是因?yàn)樘鞖夂?，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。從養(yǎng)生方面來(lái)看，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡晚起，比其他季節(jié)適當(dāng)多睡些。

3、體內(nèi)缺水

省會(huì)的冬季常常比較干燥，不少人對(duì)及時(shí)補(bǔ)水也不夠重視，這往往會(huì)加重人們的困乏、疲憊。人體內(nèi)缺水，新陳代謝就會(huì)減慢，從而造成強(qiáng)烈的困倦感。所以在冬季多吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚干燥、頭暈嗜睡等情況。

4、甜食過量

孩子在冬天總是不愿起床，一是因?yàn)槔?，二就是因?yàn)槔?。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過程中，需氧量增加，這時(shí)大腦就會(huì)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，這樣一來(lái)更容易發(fā)困。對(duì)于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床時(shí)腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的水果，如香蕉、蘋果等則能起到醒腦提神的作用。

三款中藥食療治失眠

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。