失眠一年四季均可發(fā)生，以春季為最多。這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯３Ｊ拐Ｈ说那榫w波動(dòng)較快，容易干擾人們固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應(yīng)能力差，導(dǎo)致體內(nèi)外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。

警惕心理疾病導(dǎo)致的失眠

醫(yī)生指出，除了某些腦器質(zhì)性病變、軀體疾病可以導(dǎo)致失眠外，某些心理疾病也能導(dǎo)致失眠，如抑郁癥和焦慮癥。

焦慮癥失眠的特點(diǎn)是入睡困難，上床后大腦會(huì)不自主地插入各類(lèi)想法和畫(huà)面，常常上床兩小時(shí)左右都睡不著。如果仔細(xì)分析這類(lèi)人的語(yǔ)言特點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常會(huì)用“是不是”、“能不能”、“會(huì)不會(huì)”、“怎么辦”等語(yǔ)言來(lái)推斷可能發(fā)生的事情，體現(xiàn)出自我懷疑的認(rèn)知模式。觀察他們的行為，這類(lèi)人常常是提心吊膽，坐立不安。如果讓他們排隊(duì)等候，往往缺乏耐心。抑郁癥失眠的特點(diǎn)是易早醒，通常是在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)就再也不能入睡。觀察他們的語(yǔ)言，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)這類(lèi)人常說(shuō)“我要完了”、“我真沒(méi)用”、“我徹底廢了”等語(yǔ)言，體現(xiàn)出明顯的自我否定的認(rèn)知模式。抑郁癥患者早上起床后非常難受，常常感覺(jué)身體疼痛。明明生活中沒(méi)有不好的事情發(fā)生，但就是高興不起來(lái)，對(duì)從前感興趣的事情也懶得去做。抑郁癥患者的情緒障礙常常在早晨最嚴(yán)重，晚上相對(duì)減輕。

中醫(yī)教你如何擺脫失眠困擾

中醫(yī)講究“天人合一”。因此，春天還應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)，“以使志生”。這就要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加一些戶(hù)外活動(dòng)。另外，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè)，睡前不宜飲酒、抽煙等。遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。

中醫(yī)由內(nèi)調(diào)理治療失眠一：肝郁化火

而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài)，很難入眠。所以在碰上壓力大時(shí)，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。推薦鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

中醫(yī)由內(nèi)調(diào)理治療失眠二：心陰虧損

一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著。對(duì)于此類(lèi)人群，香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養(yǎng)心安神，預(yù)防失眠。

中醫(yī)由內(nèi)調(diào)理治療失眠三：心脾兩虛

除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來(lái)之外，還伴隨有脾胃不適的問(wèn)題。針對(duì)此種情況的改善，中醫(yī)著名的健脾食方“四神湯”蓮子、懷山、芡實(shí)、茯苓，能夠好的效果。

中醫(yī)由內(nèi)調(diào)理治療失眠四：食滯胃脘

中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”。指出腸胃沒(méi)顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。