當(dāng)今社會，睡眠問題越發(fā)嚴(yán)重。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球約有50%的人出現(xiàn)失眠問題。其中，約有20-30%是由于不同的睡眠障礙引起，而發(fā)達(dá)國家、城市的比例可能更高。廣東省第二中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高敏主任醫(yī)師表示，就目前的門診量而言，每天約有6成患者由于失眠問題前來就醫(yī)。面對如此龐大的數(shù)字，我們更應(yīng)清楚了解，失眠到底是怎么一回事。

高敏 廣東省第二中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師

診斷失眠癥 須符合三大標(biāo)準(zhǔn)

“失眠并不等于失眠癥。失眠屬于一種癥狀——由于不同的軀體疾病、精神類疾病，或受到生活中某些事情的刺激所引起，并不屬于疾病的診斷?！备呙糁魅吾t(yī)師告訴家庭醫(yī)生在線編輯，目前，約有90%焦慮癥、抑郁癥等精神疾病患者，都會出現(xiàn)失眠等不同種類的睡眠障礙。

此外，我們在生活中經(jīng)常碰到——“今天要考試，昨晚太緊張失眠了。”“想到今天可以出國旅游，昨晚太興奮睡不著。”等等。他們都因某件事情的影響，導(dǎo)致當(dāng)晚出現(xiàn)失眠?！暗@種情況下的失眠，持續(xù)時間較短，且當(dāng)這件事情解決后，失眠情況隨之消失，或得到改善?！?/p>

高敏主任醫(yī)師表示，而失眠癥的患者，其失眠的時長、持續(xù)的時間，以及程度均要達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，方可被診斷為疾病——晚上躺在床上半小時仍無法入睡，或睡眠時間不超過六個小時，同時每周有兩天或以上出現(xiàn)該情況，且持續(xù)時間超過兩個月。一旦被確診為病理性睡眠障礙，應(yīng)及時到醫(yī)院接受治療，否則，長期失眠會對人體造成較大傷害。

長期受失眠困擾 或出現(xiàn)幻覺

失眠不僅僅會影響第二天的工作、學(xué)習(xí)——精神不好，記憶力下降，學(xué)生上課注意力不集中，成績下降；白領(lǐng)工作錯漏百出，工作效率大大降低。

“此外，長期失眠會對身心造成不同程度的影響。在軀體方面，長時間失眠的人容易出現(xiàn)高血壓、內(nèi)分泌紊亂、糖尿病等疾病。尤其是女性，容易出現(xiàn)乳腺、月經(jīng)方面的疾病。在心理方面，由于長期失眠，導(dǎo)致情緒低落，容易引發(fā)焦慮、抑郁等負(fù)面心理，久而久之，有可能發(fā)展成焦慮癥、抑郁癥等精神障礙。有的甚至?xí)霈F(xiàn)幻覺。”

高敏主任醫(yī)師表示，曾有新聞報道，有小孩連續(xù)七天上網(wǎng)打游戲，完全不睡覺，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)幻覺，從樓上摔下來。因此，不管是大人，還是小孩，一旦長時間出現(xiàn)失眠，決不可掉以輕心，應(yīng)及時尋求幫助。

治療失眠癥：及時找醫(yī)生 專業(yè)治療方法

“若失眠情況已達(dá)到疾病程度，應(yīng)及時找醫(yī)生治療。日常食療、足療等方法無法從根本改善失眠，即使得到暫時緩解，一旦再次加重，有可能轉(zhuǎn)為慢性失眠，導(dǎo)致所需的治療時間更久?！?/p>

高敏主任醫(yī)師說，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)病情的輕重，給予合適治療方法——對于輕度的患者，可采取心理療法，如：咨詢療法、中醫(yī)情志療法、音樂療法，行為療法等。若病情較重的患者，可結(jié)合藥物，采用中西結(jié)合治療。

緩解失眠方法一：尋找快樂，舒緩壓力

出現(xiàn)失眠癥狀的同樣不可置之不理?！笆紫?，找原因。想想到底是什么因為什么事情導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠。第二，根據(jù)不同原因做適當(dāng)調(diào)整。若是由于工作、學(xué)習(xí)壓力大，可嘗試各種釋放壓力的方法?！?/p>

高敏主任醫(yī)師說，可加強個體的放松活動，使人體釋放出5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)，排解體內(nèi)的壓力和負(fù)能量，保持愉悅的心情。此外，多聽音樂、嘗試各種愛好，多做放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽、氣功、太極等都有助于減輕個體的壓力，從而達(dá)到放松的效果；或多與別人聊天，交流，轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時也可抒發(fā)心中的郁悶情緒。

緩解失眠方法二：飲食療法

除了日常緩解壓力的方法外，還可以嘗試一些安神助睡眠的輔助食譜。“根據(jù)不同體質(zhì)，選擇不同的安眠食譜。如屬于肝火旺、心火盛的，脾氣比較容易暴躁，需要降火類的食材——菊花、夏枯草、梔子、百合等等。若是體虛者，可選用元肉、大棗、枸杞子等進(jìn)補類的食材。”

高敏主任醫(yī)師表示，不管是日常的減壓方法，還是飲食方法，緩解失眠癥狀的方法很多，但大家不能過分迷信，需根據(jù)自己的情況，挑選適合自己的方法。否則，有可能出現(xiàn)相反效果。

專家簡介

高敏

廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任，主任醫(yī)師，是廣東省中醫(yī)腦病專業(yè)委員會副主任委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員、廣東省心理學(xué)會專業(yè)委員會常務(wù)委員、秘書長。

從事臨床、教學(xué)、科研工作20余年，擅長運用中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科疾病及疑難雜癥。專長于治療中風(fēng)病、中風(fēng)病預(yù)防、中風(fēng)癱瘓、腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、癡呆、肌無力、肌萎縮、面癱、神經(jīng)痛、震顫麻痹、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)及心理方面疾病。

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