現(xiàn)代人生活繁忙，大部分人都表示自己每天都睡不醒。尤其是對(duì)于愛美的女性來說，睡眠質(zhì)量變差肌膚的狀態(tài)也會(huì)跟著下降。所以需要每天保證充足的睡眠，除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：

忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前使用電子產(chǎn)品

睡前抱著筆記本電腦和手機(jī)，不僅這些設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)刺激大腦，使得大腦很難放松，很難意識(shí)到自己應(yīng)該睡覺了，還有看那些自己喜歡的節(jié)目或者游戲等等，會(huì)使大腦很興奮，因此建議大家晚上打開音樂冥想一會(huì)，或者看看枕邊書。

忌睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的鍛煉是晚上睡的好的關(guān)鍵，但是睡前做運(yùn)動(dòng)不是個(gè)好主意，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加速你的心率和能量水平，同時(shí)也會(huì)是你的情緒高漲很興奮，導(dǎo)致你入睡困難，建議你在睡前3個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成鍛煉。

忌睡前攝入咖啡因

咖啡·茶以及巧克力中的咖啡因，會(huì)讓你的入睡時(shí)間變得漫長，你的身體到底能承受多少咖啡因取決于你自己，最好的辦法就是睡前6小時(shí)，不要攝入任何含咖啡因的食物，睡前來一小杯紅酒能讓你迅速進(jìn)入道睡眠狀態(tài)。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

忌仰面而睡

睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。