因?yàn)榉抠J，因?yàn)楣ぷ鳂I(yè)務(wù)，因?yàn)楹⒆?，很多人常常睡不著覺(jué)，盡管每天睡覺(jué)前都努力不要想這些事，可是越不想越是控制不住，然后都整夜都睡不著了。究竟失眠焦慮癥對(duì)人體有哪些危害呢？

嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造思維，影響皮膚的健康，人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。 導(dǎo)致疾病發(fā)生，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

對(duì)付失眠焦慮癥有4個(gè)高效療法

按摩療法

在自己感到十分疲倦又難以入睡的情況下不妨給自己一個(gè)面部美容按摩，那樣會(huì)讓自己有效放松下來(lái)，最后促進(jìn)睡眠。

焦慮性失眠如何調(diào)理？焦慮性失眠的治療方法[多圖]圖片2

音樂(lè)療法

睡覺(jué)之前聽(tīng)一些輕松的催眠樂(lè)曲或放松性樂(lè)曲都是不錯(cuò)的選擇。可以是輕音樂(lè)，也可以是鋼琴曲，記住聲音不要太大，也不需要刻意去聽(tīng)清歌詞的內(nèi)容。

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沐浴療法

睡覺(jué)之前用溫水沐浴一番可以有效放松身心，可以盡情感受沐浴的溫暖和沐浴露的香氣，對(duì)促進(jìn)睡眠十分有幫助。

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水果療法

如果感到焦慮不安，不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、蘋(píng)果、鱷梨等在內(nèi)的一些水果都十分不錯(cuò)。這些水果的香氣以及營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)抑制大腦皮質(zhì)的興奮程度，加速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

失眠焦慮癥的中藥治療

¨ 木郁火旺型：宜疏肝瀉火定神志， 以丹梔逍遙散加減

¨ 濕熱內(nèi)蘊(yùn)型：宜清熱化濕安心神， 以柴芩溫膽湯加減

¨ 陰虛火旺型：宜滋陰養(yǎng)血寧心神， 以天王補(bǔ)心丹加減

¨ 憂思郁結(jié)型：宜養(yǎng)心安神調(diào)節(jié)氣血， 以甘麥大棗湯合逍遙散加減

¨ 心脾兩虛型：宜益氣安心神，以歸脾湯加減。