在夏季，雖不提倡讓人貪睡，但也要“養(yǎng)好”睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。臨床上很多病人到了秋天和冬天就會出現(xiàn)失眠問題，其實與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣，秋冬季節(jié)便會發(fā)生失眠問題。

一些夏季失眠的人認(rèn)為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節(jié)更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應(yīng)有的功能恢復(fù)時間，所以會加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)心臟病。

夏日失眠最好別吃這些食物

1、 冰淇淋

許多女人在夏都喜愛吃冰淇淋，在酷熱的夏吃一個冰淇淋就去睡覺，這必定是一個過錯的做。由于冰淇淋中富含許多脂肪，而你吃完倒頭就睡，那些脂肪底子就不能焚燒，只能在體內(nèi)堆積。而一切的糖分還會給身體宣布過錯的能量信息，然后漸漸的貯存成為值當(dāng)。有研討發(fā)現(xiàn)，在睡前吃糖食物簡略做噩夢。

2、 芹菜

芹菜是一種然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會讓你在夜間上廁所的頻率添加，你的夢會由于芹菜而被打擾。盡是一種富含多種維生素的蔬菜，可是在睡覺之前盡量別吃。如何醫(yī)治失眠，這么可不能忘掉??！

3、 意大利面

西式的意大利面深受咱們的喜愛，可是咱們知道嗎？在睡覺之前吃這種飲食，很簡略堆積成脂肪，動你的糖水平，讓你的困意推延。而那些吃起來對比甘旨的奶酪、奶油或西紅柿醬都給你軟弱的腸胃構(gòu)成了擔(dān)負(fù)。

幾個小偏方可幫忙對付失眠

1、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

2、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

3、百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

另外，日常生活中，每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)谋３诛嬍碃I養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會讓這個人氣血不足，發(fā)虛。