在夏季，雖不提倡讓人貪睡，但也要“養(yǎng)好”睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。臨床上很多病人到了秋天和冬天就會(huì)出現(xiàn)失眠問題，其實(shí)與夏季睡眠不當(dāng)有關(guān)。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠節(jié)律被打斷，加上貪涼等不好的睡眠習(xí)慣，秋冬季節(jié)便會(huì)發(fā)生失眠問題。

一些夏季失眠的人認(rèn)為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實(shí)夏季失眠對(duì)身體的危害比其他季節(jié)更大。因?yàn)槿藗冊(cè)诎滋斐龊苟?，若晚上再失眠，就?huì)引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會(huì)減少，而失眠者不能讓心臟得到本應(yīng)有的功能恢復(fù)時(shí)間，所以會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)心臟病。

夏日失眠最好別吃這些食物

1、 冰淇淋

許多女人在夏都喜愛吃冰淇淋，在酷熱的夏吃一個(gè)冰淇淋就去睡覺，這必定是一個(gè)過錯(cuò)的做。由于冰淇淋中富含許多脂肪，而你吃完倒頭就睡，那些脂肪底子就不能焚燒，只能在體內(nèi)堆積。而一切的糖分還會(huì)給身體宣布過錯(cuò)的能量信息，然后漸漸的貯存成為值當(dāng)。有研討發(fā)現(xiàn)，在睡前吃糖食物簡(jiǎn)略做噩夢(mèng)。

2、 芹菜

芹菜是一種然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會(huì)讓你在夜間上廁所的頻率添加，你的夢(mèng)會(huì)由于芹菜而被打擾。盡是一種富含多種維生素的蔬菜，可是在睡覺之前盡量別吃。如何醫(yī)治失眠，這么可不能忘掉??！

3、 意大利面

西式的意大利面深受咱們的喜愛，可是咱們知道嗎？在睡覺之前吃這種飲食，很簡(jiǎn)略堆積成脂肪，動(dòng)你的糖水平，讓你的困意推延。而那些吃起來對(duì)比甘旨的奶酪、奶油或西紅柿醬都給你軟弱的腸胃構(gòu)成了擔(dān)負(fù)。

幾個(gè)小偏方可幫忙對(duì)付失眠

1、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

2、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

3、百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

另外，日常生活中，每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)谋３诛嬍碃I(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。