用好水健康養(yǎng)生。水是生命之源，在人體內(nèi)參與著新陳代謝，是體內(nèi)生化反應的重要介質(zhì)。而在體外，把水作為溶劑，往水里加點料也可以大大提升保健效果。今天，就帶大家了解“水里加醋讓你睡好覺”的正確用法。

水里加點醋緩解失眠

長期處于緊張狀態(tài)下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。遇到緊急情況時，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，一旦出現(xiàn)乳酸蓄積，就會刺激大腦神經(jīng)，這時候很容易導致疲勞及睡眠障礙。

醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

水里加醋促進睡眠的兩種方法

（1）溫水兌醋喝

醋酸不僅能有效抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕松入眠。此外，中醫(yī)認為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，多喝醋可穩(wěn)定情緒、改善睡眠。

水健康頻道提醒：醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口。

患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，以免加重病情。

（2）泡腳水加醋

每天用醋泡腳半小時，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

用醋泡腳可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。

要是在冬天，手腳冰涼得難以入睡的人更要試試在睡前用加醋的泡腳水泡腳。冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環(huán)不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼，幫助入睡。

中醫(yī)根據(jù)失眠癥型大致分四類治療

通過問診了解失眠的原因，通過把脈、觀察舌象、具體癥狀，診斷臟腑功能的盈虧情況，歸納為四種癥型，并根據(jù)癥型治療。

（1）心脾血虧型

若是由于過度憂慮勞累，飲食失調(diào)，影響了心脾的功能，經(jīng)常出現(xiàn)多夢易醒，心悸健忘，飲食無味，舌淡苔薄，脈細弱。

治療心脾血虧型，中醫(yī)以補養(yǎng)心脾，生氣血為治，常用歸脾湯以安心神，養(yǎng)心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白術(shù)、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。

（2）陰虛火旺型

若是平日陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)出代謝功能亢進，缺乏津液，經(jīng)常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現(xiàn)心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質(zhì)紅等癥狀。

治療此類癥型，中醫(yī)以滋補腎陰，滋陰降火為治，方用天王補心湯，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

（3）心虛膽怯型

若是失眠者，表現(xiàn)出心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒后不能再睡，舌質(zhì)淡，脈弦細者。

此是心虛膽怯所致，中醫(yī)常以用益氣鎮(zhèn)驚，安神定志的治則，方用安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

（4）脾胃不和型

若是失眠者，兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。

中醫(yī)常以治療宜和胃消導，化痰清熱，方用保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。