睡眠良好，能保證第二天精力充沛。眼看著高考臨近，部分學(xué)生出現(xiàn)輕微焦慮情緒，部分人晚上睡不好覺(jué)，擔(dān)心學(xué)習(xí)效率和高考發(fā)揮。

考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，家長(zhǎng)和學(xué)生不要踏入這幾個(gè)睡眠誤區(qū)。

睡不“好”，第二天一定精神萎靡？

其實(shí)，很多人的失眠都是“假性”的，也就是說(shuō)，當(dāng)人閉目養(yǎng)神時(shí)，大腦即在休息、睡覺(jué)。部分人感覺(jué)昨天晚上睡不好覺(jué)，這時(shí)，家長(zhǎng)或考生本人，不應(yīng)過(guò)多關(guān)注第二天的精神狀態(tài)，反而該自我正向暗示。

適當(dāng)?shù)慕箲]，其實(shí)有利于學(xué)生更好發(fā)揮。過(guò)度關(guān)注睡眠，更容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。

高考前兩個(gè)“補(bǔ)眠”湯介紹

蓮子百合瘦肉湯

功效：潤(rùn)肺、安神、清心、益智、益腎氣、補(bǔ)虛損，對(duì)于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開(kāi)后，調(diào)至小火燉至蓮子熟軟，調(diào)味便可。

柏子仁燉豬心

功效：安神、補(bǔ)血、養(yǎng)心、潤(rùn)腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等癥狀

做法：柏子仁10克，豬心250克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水，取出洗凈，用刀將豬心劃開(kāi)，將洗凈的柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟便可食用。