學(xué)生因考試壓力太大而失眠是很正常的事情，但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，不可不重視。在日常生活中，很多學(xué)生往往會(huì)在考前壓力太大而失眠的現(xiàn)象，給患者的生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了很大的影響，患者應(yīng)該及時(shí)采取方法消除壓力太大而失眠的現(xiàn)象，減少不必要的困擾，那么，如何消除壓力太大而失眠的現(xiàn)象？

考試前失眠，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這是因?yàn)檫^(guò)度緊張?jiān)斐傻?。而且這個(gè)考試，你越重視越容易失眠。這也充分說(shuō)明了，是失眠者內(nèi)心過(guò)度緊張、不安造成的。而且考試前失眠這是一種短暫現(xiàn)象，只要沒(méi)有了考試，一切就會(huì)恢復(fù)正常。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，緩解內(nèi)心的緊張情緒才是關(guān)鍵。

考試前如果失眠的話(huà)。失眠的人不要強(qiáng)迫自己入睡，可以聽(tīng)些音樂(lè)放松一下。最重要的一點(diǎn)，不要因?yàn)榭荚嚽?，就隨意改變自己的睡眠時(shí)間。很多人會(huì)在考試前一天晚上早睡。其實(shí)這樣做并不好，這樣做就說(shuō)明你已經(jīng)在緊張了。而且還會(huì)打亂你原有的正常的睡眠時(shí)間。

過(guò)早的上床睡覺(jué)，你的大腦已經(jīng)習(xí)慣了，原有的時(shí)間。因?yàn)榭荚嚽?，你的過(guò)早睡覺(jué)，反而會(huì)造成你的入睡時(shí)間變長(zhǎng)。這樣，你就會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為自己失眠了。因此，考試前，不要改變?cè)械臅r(shí)間，正常入睡，這樣才能更好的預(yù)防失眠。另外，不要給自己太大的壓力，那只是一個(gè)考試而且，放松自己，考試前睡得好了，結(jié)果往往更好。

所以說(shuō)，考試前失眠，多半是由應(yīng)試者的內(nèi)心緊張?jiān)斐傻?。尤其是，考試前，不要給自己太大的心理壓力。那樣，不僅容易在考試前失眠，還有可能影響第二天的發(fā)揮。所以，以平常心對(duì)待每個(gè)臨考前的夜晚，這樣就不會(huì)失眠。

提高睡眠質(zhì)量的方法主要做到以下三點(diǎn)：

1、別給自己貼標(biāo)簽，說(shuō)自己失眠，睡得不好；

2、睡前的準(zhǔn)備，要調(diào)整外部環(huán)境、燈光、溫度，最好保持規(guī)律睡眠，別想在這個(gè)階段還想看更多的書(shū)，要告誡自己，明天醒來(lái)狀態(tài)更好；

3、考前適當(dāng)加一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體代謝、睡眠、食欲都有促進(jìn)作用，對(duì)大腦也很有好處，有利于睡眠。每天10-15分鐘即可，比如在去食堂的路上，可以把走路換成小跑或者變速跑。即使學(xué)習(xí)很緊張，也要保證一定的運(yùn)動(dòng)。

睡之前可以喝牛奶、外出散步等，只要對(duì)自己有效的方法都是可以用。如果對(duì)自己沒(méi)用的就千萬(wàn)不要強(qiáng)求！