女性失眠的幾率比男性更高，生活節(jié)奏加快，壓力增加，給許多女性帶來(lái)了困擾，導(dǎo)致失眠。女性失眠可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，鈣質(zhì)有助于安神助眠，而豐富的蛋白質(zhì)有助于血液循環(huán)。以下幾個(gè)因素都會(huì)導(dǎo)致女性失眠，更年期激素分泌水平失調(diào)，身體不舒，情緒波動(dòng)以及內(nèi)分泌異常等。睡眠質(zhì)量影響了我們的精神狀態(tài)，精神狀態(tài)有影響著我們的工作效率，所以失眠真的是健康的大敵。那么女性失眠對(duì)身體健康會(huì)造成哪些危害呢？

失眠的危害：

失眠危害一：影響精神狀態(tài)

睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí)，人的呼吸變深、變慢，身體的各個(gè)部分都在休息，但新陳代謝并沒(méi)有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而，失眠就達(dá)不到這樣效果。

失眠危害二：誘發(fā)肥胖

失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí)，大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí)，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，從而引發(fā)肥胖。

失眠危害三：導(dǎo)致脫發(fā)

俗話說(shuō)：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L(zhǎng)期存在，會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

失眠危害四：引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者，他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響，可以說(shuō)，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會(huì)加重失眠。

失眠危害五：可致使老年癡呆

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

失眠的飲食調(diào)理：

桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚(yú)膠粉3g，桑葚果醬適量

做法：

1、魚(yú)膠粉加適量冷開(kāi)水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

4、將杏仁牛奶過(guò)濾，趁熱加入泡脹的魚(yú)膠粉，拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

牛奶燉蛋

材料：雞蛋2個(gè)、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

做法：

1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解

2、蛋液倒入篩網(wǎng)過(guò)濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入篩網(wǎng)中過(guò)濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出

4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。

桂圓芝麻小米粥

材料：桂圓5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少許

做法：

1、桂圓去皮去核取肉，沖洗干凈，切成小塊；小米淘洗干凈。

2、黑芝麻揀去雜質(zhì)，入干鍋炒香。

3、鍋中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圓肉和炒香的黑芝麻，繼續(xù)煮至米熟粥成時(shí)，加入白糖即可。