現(xiàn)代人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，不僅會(huì)感到身體疲勞，還會(huì)受到緊張性失眠的困擾。原因在于人體在遭遇緊急情況時(shí)，會(huì)發(fā)生生理性條件反射，產(chǎn)生大量的乳酸，并在體內(nèi)蓄積，刺激大腦神經(jīng)產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙。下面小編為大家推薦治療緊張性失眠的3款食譜。

玫瑰花烤羊心

將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將50克羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。此食療方法具有補(bǔ)心安神功效，適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。

烏靈參燉雞

準(zhǔn)備1只雞，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)；將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

準(zhǔn)備遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。具有補(bǔ)中、益心志、聰耳明目作用，適用于健忘、怔忡、失眠等癥。