睡眠障礙不單單是指失眠的癥狀，還會(huì)有其他非正常的睡眠狀況也可能是睡眠障礙，而長(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)給我們帶來(lái)極大的危害。一般情況下，睡眠障礙是可以自我調(diào)理而恢復(fù)的。今天，一起來(lái)看看睡眠障礙的癥狀和治療方法吧。

睡眠障礙的表現(xiàn)癥狀

睡眠過(guò)多。如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺(jué)等癥狀。

睡眠過(guò)少。整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，表現(xiàn)為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)﹑周圍過(guò)多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過(guò)度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經(jīng)衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。

磨牙癥?；加心パ腊Y的人在睡眠期間會(huì)磨擦或緊咬他們的上下顎。美國(guó)有4000萬(wàn)人患有這種疾病。磨牙癥嚴(yán)重的，能對(duì)牙齒造成嚴(yán)重破壞，可導(dǎo)致面部疼痛和頭痛，并能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習(xí)慣，有些兒童因腹內(nèi)有蛔蟲(chóng)，吃藥即可解決。其它則還沒(méi)有治愈的方法。

夢(mèng)囈。夢(mèng)囈是一個(gè)人在睡覺(jué)過(guò)程中大聲說(shuō)話，而且在睡覺(jué)過(guò)程中可能會(huì)多次夢(mèng)囈。目前沒(méi)有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說(shuō)夢(mèng)話，患者可以佩戴一個(gè)護(hù)牙器。

睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠期間呼吸暫時(shí)停止，每一次呼吸暫停過(guò)程中，患者會(huì)錯(cuò)過(guò)1到2次呼吸，而且整個(gè)睡眠過(guò)程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。臨床診斷嚴(yán)重的每小時(shí)呼吸暫停5次或更多次。存在這種癥狀的個(gè)人，很少會(huì)意識(shí)到自己存在呼吸困難現(xiàn)象，患者可能已經(jīng)習(xí)慣了白天犯困和疲乏。

然而，在出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要如何自我調(diào)理呢？

睡眠障礙的治療方法

遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜，清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。 比較嚴(yán)重的可以用一些安定片。

保持樂(lè)觀，知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

有學(xué)者認(rèn)為失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝、脾及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治，兼顧他臟，辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)治失眠的理法方藥的選擇應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

由此看來(lái)，想要遠(yuǎn)離睡眠障礙，首先要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。