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治療失眠的神奇小偏方 6個(gè)偏方助你輕松入睡

2016-09-05 10:01:48      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競爭的激烈,很多的人都會遇到失眠的情況。你們都知道治療失眠的偏方有哪些嗎,生活中治療失眠的食物又有哪些呢?許多的白領(lǐng)都在飽受失眠的折磨,下面就和小編一起來看看治療失眠的方法有哪些呢?

棗仁桂圓粥

適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細(xì)末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實(shí)。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,沖入溫開水1杯慢服,爾后靜心閉目,自然安眠。暴怒之后,可飲糖水1杯,即可蕩滌胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲后,將茶葉渣曬干,收集約500克,裝入枕心(可加入干茉莉花適量),外加枕套,制成枕頭??汕逍陌采裰问摺?/p>

沐浴法

每晚臨睡前,用35~45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時(shí)間為15~30分鐘,或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益于睡眠。

靜臥放松法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,雜念不起,酣然入夢……”也可采用數(shù)息法,以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個(gè)腳底5分鐘,再分別按壓涌泉部位2分鐘。

日常生活中,如何才能獲得舒適、健康、高質(zhì)量的睡眠,中醫(yī)專家從合理飲食、控制情緒、規(guī)范作息等角度給出建議,睡眠困難者應(yīng)該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習(xí)慣,如:戒煙忌酒;定時(shí)上床,早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運(yùn)動或刺激性游樂活動后立即上床;保持臥室通風(fēng),不蒙頭而睡。同時(shí),要適當(dāng)參加體育鍛煉,勞逸結(jié)合,飲食有節(jié),注意營養(yǎng)。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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